肌肉痉挛痛，大家知多少
（图片来自网络）
你是否有过这样的经历？
深夜睡得正香，突然被身边的人拍醒。“快，帮我压下脚，我腿抽筋了！”这是一句最近经常听到的话。怎么总是大半夜抽筋，还让不让人睡觉？无奈地顶住困意，有些不情愿地起身帮忙压脚缓解抽筋……
又或者，工作回家累得半死，好不容易有空上床睡觉了，可感觉还没睡多久，下肢的肌肉痉挛把自己从睡梦中强硬痛醒。手快速用力扳住脚板，好不容易疼痛慢慢消除，可是睡意全无：如果再来一次，今晚又不用睡了！
……
抽筋，医学术语叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。最常发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛，发作时疼痛异常，尤其半夜往往会把人痛醒，及其影响睡眠。
简单介绍一下抽筋时的对策：
当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持数分钟。比如是小腿后面的肌肉抽筋，一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
为什么会抽筋呢？
导致因素有很多，一方面常由体内的电解质（即钾、钙、镁之类的矿物质）失衡和或缺乏维生素E所造成；另一方面常见于无法适应身体的过度使用。
1、缺维生素矿物质：
钙、镁：是一种良好的神经系统镇静剂。缺乏时神经系统就会发生异常神经冲动，导致骨骼肌异常抽缩，产生抽筋。青少年生长发育时期，中老年时期比较容易产生。
2、寒冷：
在受凉时，大脑会发出信号，让全身骨骼肌阵发性收缩以抵抗寒冷。所以夜间受凉可能会导致肌肉抽筋。
3、肌肉长时间工作：
如疲劳、睡眠、休息不足都会导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。睡眠休息过长、睡眠姿势不好，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等也会引起抽筋。
4、疾病因素：
抽筋还可能是因为神经系统问题、腹泻、肿瘤等引起的。此外，治疗高血压或心脏疾病需哦使用的利尿药物，可导致水电解质失衡的疾病和现象，都可引发抽筋。
预防抽筋
应注意：
①补充维生素矿物质：特别是钙、镁、维生素E等，尤其是青少年、中老年人及孕妇。（快捷通道：补充维生素、补充矿物质）
②驱寒保暖。睡前泡个矿物质盐热水澡，促进血液流进肌肉。
③注意预热，劳逸结合：运动前做准备活动，并避免长时间肌肉工作。空余时间可按摩、热敷以减少痉挛，或者多喝优质水以冲洗肌肉毒素。
④解决疾病。
⑤其他：调整睡姿，减少穿跟过高的鞋子等等。
小樂心你的支持是我的动力，万分感谢！
赞赏
人赞赏
转载请注明：http://www.iogko.com/wacs/6867.html
