健康早参考丨你的胃还好吗
熬夜加班、
不吃早饭、吃饱就睡、无辣不欢，我们总是变着花样地折腾着胃。
我国是胃病大国，其中以慢性胃炎和消化性溃疡较为常见。那么如何从日常的饮食起居开始，来为我们的胃保驾护航呢？1.保持精神愉快俗话说：“好胃好心情”。过度的精神刺激如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进神经紊乱，导致胃部血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。2.饮食规律化：每日三餐做到定时定量，到了规定时间，都要主动进餐，避免过饥或过饱。时间一久可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，利于消化。同时，要注意细嚼慢咽，因为唾液的分泌是随着咀嚼次数的增加而增多，所以对胃黏膜有一个保护作用，利于减轻胃肠的负担。3.注意胃部保暖天气变冷，昼夜温差大，要特别注意胃部的保暖，尤其是患有慢性胃炎的人。适时添衣，夜晚盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或者加重旧病。4.忌嘴养护胃病的发作是一个漫长的过程，并且所有的营养物质都要经过它的处理才能被人体利用，所以一定要注意忌嘴。以温、软、淡、素、鲜为宜，油炸、腌制、生冷刺激性食物都是禁忌，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。5.增加营养选择营养价值高的蛋白质食物以及维生素丰富的软食，如牛奶、豆腐等。另外，要注意及时补充醇溶谷蛋白，因为它所含的谷氨酰胺可以刺激肌肉蛋白和糖原的合成，提高胃黏膜的生成。是解决顽固性胃炎、胃溃疡等肠胃性疾病最有效的天然蛋白。6.补充维生素C保持胃液中正常含量的维生素C，可以有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜水果。转载请注明：http://www.iogko.com/wacs/3901.html
