睡前千万别做这些事，睡不好老得快尤其
我们常说：做事要看场合。这句话不仅适用于我们的日常人际交往，也适用于我们的日常保健工作，比如为了睡眠健康，在床上千万别做这6件事。
1.在床上吃东西每每看韩剧，看到剧里的人把饭桌搬到床上的时候，小编总觉得不卫生，就算再小心吃饭也有手抖的时候吧，如果饭菜掉到了床上咋整？
事实上，某些食物真的会吸引一些虫子。甜食，如苏打水，果汁，蛋糕，奶油饼干等，会吸引蚂蚁和苍蝇，包括家蝇，蓝颈苍蝇和绿颈苍蝇。而吃剩的食物，如盒子里剩下的披萨或者打开包装后的汉堡和鸡肉，可能吸引蚂蚁，苍蝇，甚至蟑螂。
如果睡前吃东西的话，有另一个危险就是损伤牙齿，在口腔里残留的食物渣不清理干净，在你睡觉的8个小时内，细菌就会肆虐繁殖。
所以，最好不要在床上吃东西。在床上吃东西，床单3天洗一次，如果床单或被子有了油渍，请立马洗。
2.在床上玩手机从前是捧着电视看不停，如今大家是捧着手机刷不停了。手机追剧根本不受限，你躺床上看一天一夜都没问题。这就会导致很多人不由自主地熬夜了！
南加州大学的睡眠专家EricKezirian博士指出，电子设备会发出蓝光，影响人类睡眠荷尔蒙褪黑激素的水平，扰乱一个人的生物钟，使其更难入睡。
So，你最好别让手机跟着你上床，分开休息比较好。小编最近就在试着不把手机带上床，睡眠质量真的会更好。
3.在床上办公（玩电脑）有人说，认真办公的男人最性感。但在床上认真办公的男人嘛，性不性感不知道，但不舒服是真的。
事实上，在床上办公（玩电脑）的这种做法并不可取，会损害身体健康，长期下去会招来病痛，比如颈椎病、腰椎劳损等。而且，电脑也是有辐射、会发出蓝光的电子设备，同样会干扰我们的睡眠，导致睡眠质量不佳。
建议该哪儿工作去哪儿，该睡觉的地方，你就别做其他的事情啦。
4.在床上看电视床上那么舒坦，躺着看电视虽然一开始正襟危坐最后都会变成“葛优瘫”，甚至整个躺倒在床上。而躺着看电视，会引起眼部肌肉发生痉挛性收缩，从而造成眼眶和眼球胀痛、结膜充血、双眼流泪，甚至出现眼压增高，视力模糊和视力下降等现象，久之易造成眼睛斜视。
所以不要在卧室内放电视。如果你自控能力强，那放着，但是不要躺着看，请管理好你的坐姿，控制好你与电视机的距离，以及观看的时间。
5.睡前激烈争论如果是情侣一起睡，睡前千万别把白天的负面情绪展现给另一半，也不要试图交涉容易起争执的问题，什么事明天再说。你需要做的是给对方一个拥抱，缓解紧张，摆脱焦虑情绪。
如果是两个妹子睡呢，争执的可能比较小，聊八卦聊心理话的概率较大。睡前聊点心事，可以增加睡意，促进睡眠。聊嗨了，可能就错过睡意了，所以聊要适度。
6.和宠物一起睡如果你的宠物是夜行性的动物，比如猫，那建议你不要与它共眠。因为它在你睡觉的过程中会走动，制造噪音，影响你的睡眠质量。
如果你的宠物不是夜行性的动物，比如狗，而且你做好了清洁工作，该打的疫苗都打了，你没有宠物毛过敏现象，你和你的宠物都没有睡眠不足、睡眠不佳的问题，你也不介意床上的空间被占了，那同睡应该没什么问题。
不过，宠物睡眠比人类浅，警觉性强，同睡还是可能会影响你的睡眠质量。而且掉毛了，整理起来也不容易，慎重。
错误的睡眠姿势
睡觉姿势在一定程度上也是能够影响你的睡眠质量的哦，虽然你可能睡这么多年已经习惯了，但未必是真的对你的睡眠有益。
1、俯卧睡：损伤腰背
脸贴着枕头，双手环绕枕头真的超有安全感！但是！这样的睡姿会对背部造成永久性的伤害！失眠+背疼都会找到你！
/正确做法/
在睡觉时可以在膝盖部位垫一个小枕头，缓解腰背部承受的压力，有助快速入眠。
2、枕手睡：损伤手部
用手枕着头睡也是很多人的习惯，但其实如果长时间把头压在胳膊尚，会阻碍胳膊的血液循环。轻者会导致发麻，肿胀。严重的情况还会导致瘫痪。
/正确做法/
如果一下适应不了睡姿改变，可以尝试怀抱一个小枕头入睡，从而放松你的双手。
3、压肩睡：损伤肩部
压肩睡也是一种不良睡姿哦，身体的压力全部施加在肩膀上，起床的时候会发现肩膀可能会产生疼痛，长时间也可能会造成肩颈病。
/正确做法/
为了放松肩部，可以在手臂两侧各放一个枕头。可以帮助减轻疼痛。
夜深了，睡个好觉，
那是最好的养生之一。
来源：39健康网、网络
图片来源：视觉中国
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