涨姿势背疼痛这个梗怎么破

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　在快节奏的工作状态下，颈椎、腰椎疼痛逐渐呈现年轻化趋势。

引起背部疼痛的原因有很多，其中最普遍的原因就是工作期间长时间保持固定姿

势，使颈椎腰椎劳损从而引起骨骼问题导致疼痛。

下面奇正小编为您提供一些预防背部疼痛的常识:1、背部、腹部锻炼很重要体操和伸展运动有助于改善背部健康。也可以多做一些低强度的运动，比如散步，游泳等。2、弯腰、举重物要屈膝拾东西或举东西时，最好弯下膝盖，这样受力区域主要集中在腿部，而不是背部。两腿最好分开，后背挺直，让重物尽量靠近身体，减少背部压力。3、经常起身活动每天长时间的劳累工作，保持一个姿势很容易导致背痛。最好每工作一小时起身活动一下筋骨。你可以借接水的时间活动一下腰部，饭后散散步，这些都会给后背一个放松。4、保持健康的身材体重超标会压迫背部肌肉，同时增加骨骼压力，引起慢性背部疼痛等颈椎问题。建议每周进行2-4次20~30分钟的有氧健身运动，增加肌肉量控制体型；饮食方面多吃粗粮等富含纤维的食品，同时日常注意补充牛奶、肉类补充钙质。5、坐立身姿要正确坐着和站着时，压力集中在颈椎腰椎上。所以正确的姿势是对颈椎的一种保护。尽量减少和避免“翘二两腿”、侧卧在桌子上等不良姿势。6、睡姿要合适经常背疼的人，睡觉时最好侧卧，膝盖弯曲，从而减少对椎间盘的压力。

奇正消痛家族愿您生活无痛，身随心动！

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