夜间小腿抽筋怎么办原来这样才最简
一、原文：夜间小腿抽筋
夜间脚抽筋这件事是许多人的困扰，本篇特别针对夜间脚抽筋的原因、缓解方法、预防按摩法、注意事项做一详细说明。
（一）夜间小腿抽筋的原因
夜间睡眠的时候，突然发生小腿抽筋的情形，其实在医学上称之为「腓肠肌痉挛」。腓肠肌痉挛是痉挛性疼痛中最常见的一种，其特点是「腓肠肌」突然发生的强直性、疼痛性的痉挛，持续时间大多由数秒钟至数分钟不等。
一般来说，夜间发作的小腿抽筋与下列因素有关：
过度疲劳：腿部肌肉的运动量过大或用力过度而造成肌肉过度疲劳，夜间时肌肉紧张状态未得到缓解，加上乳酸等代谢产物未能及时排除，便容易引起小腿抽筋的现象。当身体大量出汗，造成血液中的盐分流失、电解质浓度降低，容易引起小腿肌肉痉挛。
运动饮料就含有水分、电解质，不过太甜了，建议稀释后饮用，大约一份运动饮料配上三份白开水。
寒冷刺激：夜间睡眠时，腿部受凉、受寒容易引起腿部肌肉痉挛。
低血钙症：当体内钙离子浓度过低时，神经肌肉接合的兴奋值降低，低於正常强度的刺激即能引发神经肌肉兴奋，容易产生异常的肌肉收缩，引起腓肠肌痉挛。这种情况多见於缺钙的孕妇与骨质疏松症的老年人。
血流阻滞：对於腿部静脉曲张或腿部动脉血管硬化的朋友，如果睡觉时长时间保持某种姿势不动，腿部血液回圈会受阻不畅，造成血流淤滞，造成局部组织缺血缺氧，代谢产物不能被及时带走，当达到一定浓度时，就会刺激肌肉收缩，造成腿部肌肉的痉挛现象。
（二）夜间小腿抽筋缓解方法
突然发生小腿抽筋，要怎么处理呢？
1.抓脚趾、肌肉伸展法
不管是运动或是睡眠时，发生小腿抽筋的时候，可以立即伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，同时用力伸直膝关节。
2.交叉举手臂法
右小腿抽筋，则高举左手臂；左小腿抽筋，则高举右手臂。将手臂举高之後，感觉手臂被拉伸，牵动到整个身体被拉伸；或是顺着手臂举高的动作，拉伸到整个身体的感觉。
3.人中按压法
小腿抽筋时，可以立即按压上嘴唇的人中穴，按压之後，腓肠肌的痉挛会逐渐松弛，疼痛会缓解。
4.腓肠肌神经根按压法
在膝关节内侧，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根就在这里面。所以当小腿抽筋时，用手指摸索膝关节内侧面，有一条硬而突起的肌肉，用力对此处按压，主导痉挛收缩的神经就会镇静下来，小腿痉挛的情形就会停止。
这些抽筋缓解方法，不只可以运用於夜间睡觉时脚抽筋，甚至是各种情景的小腿抽筋(打篮球、游泳等)，都可以运用这些方法来立即缓解抽筋！
（三）夜间小腿抽筋的预防按摩法
1.按揉小腿肌肉：自膝盖後侧的膕窝开始至跟腱，双手用力按揉数分钟，如果发现肌肉特别紧绷的地方，就加强该部位的按摩。
2.按「委中穴」：用双手拇指点揉「委中穴」，约2分钟。
3.按「承山穴」：用双手拇指点揉「承山穴」，以有酸胀感为宜，约2分钟。
4.拍打小腿肌肉：虚掌有节奏地拍打小腿肌肉，约2分钟。
5.拉伸、舒展小腿肌肉：伸手抓紧抽筋那一脚的脚趾，脚尖尽量向上翘、脚跟尽量下蹬，使小腿肌肉保持於伸展状态。
（四）夜间小腿抽筋注意事项
1.一般来说，冷气、电风扇均不要直接对着身体吹；如果有小腿容易抽筋的困扰，冷气、电风扇也不宜对着脚部吹。
2.冬天时天气寒冷，小腿抽筋发生的机率更高，因此在寒冷天气中更要注意脚部的保暖。
3.睡觉前，可以运用「泡脚」的方法，以40℃左右的温热水浸泡双脚15～20分钟，可以促进脚部末梢血液循环、舒筋活血，达到预防小腿肌肉痉挛的效果。
4.患有骨质疏松症的中老年朋友，也会加重小腿抽筋的情形，应多补充钙质、维生素D的食品，例如：牛奶、小鱼乾、海带、豆类制品等。另外要注意：吸菸、喝酒、饮浓茶或咖啡都会加速身体钙质的流失。
和派拉筋正骨整脊术临床应用
一、疗法介绍：
非侵入性的治疗，相对于侵入性治疗接受度更高。在美国，他们的整脊师是最受欢迎的，他们每一两个星期都要进行一次整脊调理。所覆盖很广，一旦你学会了，让大家接收到了其中的舒适，自然而然就会意识到脊柱的重要性，加强对脊柱的保养。(对未成年人进行整脊保养调理，会比同龄人的身高高出一到两个厘米左右。手法很安全，没有什么副作用)。
a、和派拉筋正脊手法具有“稳、准、轻、巧、快”等五大特点。安全效高、定位准、用力小、善于以巧搏千斤。
b、利用杠杆原理及患者自身体位的改变施以巧力，在迅雷不及掩耳之势纠正恢复各关节的小正常的解剖位置关系。
c、用手指触摸脊柱，诊断脊柱相关内脏疾病，准确率达90％以上，该诊法简、便、验、廉。
d、该套手法简单易学，操作安全，疗效确切，手到病除，立即有效。
“睡式享受疗法”----躺着睡觉就把全身的关节及软伤疾病给治好了。而且没有痛苦，做完治疗手法后，全身立即轻松自如，气血畅通。我们所有的手法全部采用卧位的。何峙君院长把各个流派的手法融会贯通在一起，在临床当中二十多年以来治愈了几万例的颈椎腰腿痛的患者。
二、课程安排：
1正骨的发展、现状：
脊柱基础知识入门学习(如脊柱的构成、相关经络、相关脊柱疾病等)。
2
常见脊柱相关疾病的讲解：
1、颈椎病(颈椎前屈、后伸困难的处理、颈椎左右旋转困难的处理、6、7颈椎棘突一侧痛的处理、颈椎变直的处理、颈椎侧弯的处理、中老年夜间肩膀、上臂痛的处理、手麻的处理、颈部大包的处理)；
2、腱鞘炎的讲解；
3、网球肘的讲解：(肘关节痛～肘关节内侧、外侧、后侧、前面中间痛的处理)；
4、肩周炎的讲解(外展功能受限的处理、后背功能受限的处理、肩前部疼痛的处理、“扛肩”的处理、肩关节半脱位、岗上肌劳损)；
5、骨盆紊乱引起的各病症的速效治疗：
腰椎键盘突出症的处理、腰突伴腰椎变直的处理、腰突伴腰椎曲度增大的处理、腰突伴单椎体滑脱的处理、歪臀的处理、腿麻的处理、慢性疲劳的处理、小腿酸痛胀麻的处理、尾椎错位的处理；
6、腰部各病症的讲解：
腰痛伴翻身困难的处理、腰椎中间痛的处理、后伸困难的处理、前屈困难的处理、腰痛伴前屈困难的处理、腰骶关节韧带损伤的处理、第三腰椎横突综合症、急性腰扭伤、腰肌劳损等；
7、胸背部的速效治疗：
背痛、背沉的处理、1、2胸椎一侧痛的处理、上段胸椎中间痛的处理、上段胸椎中间痛的处理、青少年溜肩驼背的处理；
8、下肢部的讲解：
足跟痛、踝关节扭伤、膝关节痛、大腿根痛的处理、梨状肌综合征、股外侧皮神经损伤；
01
颈椎矫正复位手法
(1)仰卧牵抖顿挫复位
(2)仰卧侧板转旋转复位手法
(3)坐位推顶侧扳法
02
胸椎复位矫正手法
(1)仰卧正向顿压复位法
(2)坐位锁肩提拉顿挫复位法
(3)腰椎复位矫正手法
(4)侧卧旋转侧板复位法
(5)骶骼关节错位复位手法
03
腰椎复位矫正手法
(1)侧卧旋转侧板复位法
(2)骶骼关节错位复位手法
04
骶髂关节错位复位手法
(1)仰卧锁踝摔腿法
(2)4字压揉复位法
(3)菱形压揉复位法
(4)侧卧锁踝牵抖顿挫复位法
(5)仰卧旋髋压揉复位法
何老师（何峙君）手把手教学，不怕学不会，我们的课程是理论结合实操，实操会在理论讲解中穿插进行，所以不用担心手法会记错弄混，各个关节的手法会随时现场教学，小班教学，保证你对每个关节，每个疾病达到百分百的学会。学习和派拉筋正骨整脊手法，赠送您整套一枪正脊矫正技术!使用脊椎矫正枪在繁忙时可代替人工，照样整脊!
脊椎矫正枪即是以器械代替徒手脊椎矫正的手法，利用接近人体共振频率的脉冲及接近人体共振效应的脉冲强度，对身体各骨骼部位进行相对应的安全无痛的等频外力冲击刺激矫正。达到祛病强身矫正的目的。
根据研究发现，脊椎由后向前作用的共振频率是30-50Hz。骨头的移动范围可达0.3---1.6毫米，实验证明只要使用N的力量同样作用在L4的椎体上，可以达到最大移动椎体1.6mm。
电动矫正激活枪·脉冲活化器(四头可换)
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(一)能够针对脊骨、神经、肌肉引发的疾病，做出精确诊断、快速矫治、迅速改善。
(三)具有不吃药、不打针、不开刀、无疼痛、疗程短、见效快、复发率低的特点。
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三、主讲专家
何峙君：中医科学院养生保健研究中心研究员；世界中医药学会疼痛康复医学会会长；中国人才学会骨伤人才分会副会长；世界针法手法医师学会会长；中华脊柱健康学会会长；世界中医药科技人才联合会会长；医院校骨伤教育研究会副会长。
何院长从事中西医学临床二十余年，注重身、心、灵三位一体整体辩证诊治法则，集道医、佛医、民族医、西医、心理学、量子医学等多种流派和学科理论与临床实践于一身，专业诊治脊柱相关疾病、颈肩腰腿关节疼痛、男科妇科及脏腑功能失调、心脑血管病及三高证等常见疑难病症。创立了和派三位一体激活能量归元法、和派四位一体镇痛复原法、和派拉筋正脊平衡复位手法、和派小圆针微创松解术(专利技术)等。
医院
时间/地点
3月8日-3月10日、3月29日-3月31日
（7日报到）北京、广州
研修费
学费元
联系人
李老师：
A班：仅学习和派拉筋正骨手法学费：元/人（无整脊枪）
提前报名赠送脊柱挂图一套
B班：和派拉筋正骨手法+一枪正脊学费：/人（包含整脊枪一把）
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备注：鉴于保证培训班的教学质量，本班限额10人（按报名汇款先后为准），报名费：元（报名费含在学费之内）以便安排。
李茹赞赏
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