卓华食刻一周营养食谱新鲜出炉
一周营养食谱
日期
周一（9.6）
早餐
主食：酸辣粉、辣椒炒肉汤粉、扬州炒饭
副食：肉包、豆沙包、发糕、煮鸡蛋、豆浆
午餐
主食：米饭
菜品：黄金蛋饺、红椒香干炒肉、豆角米炒肉泥、醋溜土豆丝、油麦菜
副食：萝卜片骨头汤
晚餐
主食：米饭
菜品：宫保鸡丁、红烧鱼块、大红椒回锅肉、南瓜丝、剁椒芽白
副食：香菇肉沫汤
宫保鸡丁
红烧鱼块
日期
周二（9.7）
早餐
主食：香菇排骨粉、榨菜肉丝粉、蛋炒粉、白米粥
副食：鸡蛋、肉包、烧麦、豆沙包
午餐
主食：米饭
菜品：薯条烩鸡柳、卜辣椒炒肉、红烧豆腐、小炒丝瓜、韭菜豆芽
副食：西红柿蛋汤
晚餐
主食：米饭
菜品：香辣鸡翅根、螺丝椒炒肉、粉丝扇贝、大片冬瓜、上海青
副食：雪菜肉沫汤
粉丝扇贝
香辣鸡翅根
日期
周三（9.8）
早餐
主食：酸辣粉、辣椒炒肉汤粉、扬州炒饭
副食：红枣酸奶、肉包、发糕、豆沙包
午餐
主食：米饭
菜品：土豆红烧肉、木耳炒鸡、擂辣椒荷包蛋、手撕包菜、红烧冬瓜
副食：海带排骨汤
晚餐
主食：米饭
菜品：红烧排骨、香辣鱼块、芹菜红椒炒肉、空心菜、紫苏黄瓜
副食：紫菜蛋汤
红烧排骨
擂辣椒荷包蛋
日期
周四（9.9）
早餐
主食：卜豆角炒肉汤粉、平菇肉丝粉、小米稀饭
副食：鸡蛋、榨菜包、烧麦、荞麦馒头
午餐
主食：米饭
菜品：辣子鸡丁、农家炒肉、水晶粉丝、醋溜土豆丝、油麦菜
副食：西红柿蛋汤
晚餐
主食：玉米粒米饭、双色花卷
菜品：口味鸭、豆角米炒肉、玉米粒火腿、素炒芽白苗、清炒藕片
副食：平菇肉片汤
水晶粉丝
口味鸭
日期
周五（9.10）
早餐
主食：辣椒炒肉汤粉、西红柿炒蛋粉、绿豆稀饭
副食：肉包、奶香油条、酸菜包、鸡蛋
午餐
主食：米饭
菜品：野山椒牛肉、青皮豆炒肉、茄子肉沫、上海青
副食：香菇肉片汤、西瓜
晚餐
主食：米饭
菜品：宫爆鸡丁、擂辣椒炒肉、大盆有机花菜、清炒丝瓜、空心菜、
副食：酸菜肉沫汤
奶香油条
青皮豆炒肉
日期
周六（9.11）
早餐
主食：杂酱粉、香菇肉丝粉、扬州炒饭、黑米粥
副食：肉包、发糕、鸡蛋
午餐
主食：米饭
菜品：香干回锅肉、水蒸蛋、白辣椒炒肉、红烧瓠瓜、红苋菜
副食：海带肉片汤
晚餐
主食：米饭
菜品：青椒小河虾、螺丝椒炒肉、莴笋片炒肉、素炒西兰花、剁椒芽白
副食：紫菜蛋汤
黑米粥
青椒小河虾
日期
周日（9.12）
早餐
主食：木耳肉丝粉、榨菜肉丝粉、蛋炒饭、绿豆粥
副食：肉包、烧麦、豆沙包
午餐
主食：米饭
菜品：香辣鸡腿、卜豆角炒肉、西红柿炒蛋、大片冬瓜、韭菜豆芽
副食：酸菜猪血汤
晚餐
主食：米饭
菜品：孜然鸭锁骨、酱黄豆炒肉、青椒炒蛋、红枣蒸南瓜、上海青
副食：银耳汤
香辣鸡腿
孜然鸭锁骨
END爱国、诚信、感恩、创新
为中华民族之复兴而读书！
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