缺钙只抽筋来看看，不同部位缺钙都有哪

很多人只知道缺钙会抽筋，其实，身体不同部位缺钙会有不同的表现：

1.大脑缺钙

神经不稳定，做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。孩子易惊，睡中后脑勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕秃，尿床，个矮

2.牙齿缺钙——塞牙，牙齿稀疏。

3.心脏缺钙——心率失常，心慌，心悸。

4.气管缺钙——痉挛导致干咳无痰。

5.骨头缺钙

腰酸背痛关节痛骨头痛，骨刺，怕风，关节响声，变矮。孩子个矮，X腿，O型腿。

6.手缺钙——不运动不热手心也出汗。

7.肠子缺钙——纤维素够也照样便秘，肚子涨。

8.子宫缺钙——痛经

9.肌肉缺钙——抽筋

10.中小动脉缺钙——血管痉挛引起血压高。

说了这么多，那么到底应该怎么补钙呢！说到这就不得不说一下小时候经常听到的“新盖中盖”这个广告，补钙“佳品”，但是除了药物补钙，还有什么其他摄入钙质的方式吗？当然有啊，今天养生君就给大家推荐几个食谱，不但美味还很补钙哦！

1、豆腐炖鱼

豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。

先夹一块豆腐

然后加一些汤水

再有一些香浓可口的鱼肉

嫩嫩的，油而不腻

令人回味无穷，唇齿留香。

2、虾皮鸡蛋羹

蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。鸡蛋还可以补脑哦。

金黄色的鸡蛋上铺着一层薄薄的油汁

上面散落着零星的吓壳

既有虾的鲜美

又有蛋的柔软

用勺子幺一口

说不出的满足

3、白萝卜烧排骨

排骨汤香醇浓厚、温暖滋补，不过营养专家提醒，若想通过排骨汤达到健体补钙的作用，就要少放或者不放盐。小编是个理科生，建议大家炖排骨的时候加一些醋，具体原因小编这就不多说了。

热腾腾排骨飘着香气

香气溢人

萝卜把排骨的油脂都吸收进去

让排骨吃起来特别的鲜香

4、松子毛豆爆炒干丁

松子中含大量矿物质磷、锰、钙、铁、钾，毛豆含有大量蛋白质和钙，这道菜一定让你在享受美味的同时，又补充身体必需哦。

绿色的毛豆和油白的嫩肉搭配

口感清爽美味

吃紧嘴里少许油汁溢出来

我的舌头都要融化了

5、避风塘炒虾

虾皮的营养价值更高，每百克含蛋白质39.3克、钙0毫克、磷毫克，铁5.6毫克，其中钙的含量为各种动植物食品之冠。

炒虾非常好吃，但是只有春季的虾才更好吃，肉肥而饱满，味道鲜美，夏季以后的虾肉质稀松，口感差多了。

6、紫菜腐竹汤

钙与镁就像一对双胞胎，总是成双成对地出现，当钙与镁的比例为2∶1时，最利于钙的吸收利用。腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”，两者一起煲汤，可谓补钙健骨的完美搭配。

鸡蛋里面含有丰富的蛋白质和维生素，经常吃的话可以提高我们的记忆力，防止记忆力衰退还能提高我们的免疫能力。但是吃鸡蛋的时候是不能吃糖的，这样会影响健康。

养生君寄语

美味很重要，健康更重要。选着营养的饮食，吃出好心情，享受生活乐趣，幸福每一天