这9个ldquo必须休息rdquo

在我国，每年猝死的人有55万之多，而经常熬夜，就是造成猝死的重要因素之一。

调查数据显示，有81%的国人睡眠时间不足8小时，近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，而46%的人不到7点便已早早起床。

即便是再硬朗的身体，也经不起熬夜的折腾。就在你心存侥幸地熬夜之时，殊不知，身体已经在向你发出猝死的危险信号了！

信号1：眼睛酸胀干涩

眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。

看得久了，气血损耗，就会出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊！

信号2：喉咙痛，声音沙哑

如果咽喉出现烧灼样疼痛，尤其吃东西时感觉严重，不仅说话费劲，大家还说你的声音有点沙哑，这是喉咙告诉你该休息了！

信号3：头晕头痛

大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

信号4：肩颈部僵硬

颈椎及韧带和肌肉间是一个稳定的结构。长期保持一个姿势，颈椎会退化，韧带会松弛，肌肉会痉挛，从而造成颈椎疲劳，就出现了僵硬麻木。

信号5：食量大增

劳累时会扰乱体内血糖水平，导致身体抑制食欲的激素分泌减少，但促进食欲的激素却分泌更多了，这样就造成了过量饮食。

信号6：记忆力下降

血液是大脑的营养来源，当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，就开始记不住事了。

信号7：心跳快，感到气短无力

过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心脏搏出量增加，血压的收缩压增高，出现脉压变小。

信号8：突然多了小肚腩

身体质量指数低于标准，但肚腩不协调的突出，典型的中段肥胖。不要为了肚腩拼命节食，这是没有效果的，因为根源只是你累了。

信号9：总是睡不够

睡眠时间足够，但早晨起来还是觉得困。这是因为当大脑疲劳时，神经之前已经兴奋太久，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧在混乱状态，脑力也就不能快速恢复。

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供稿：刘东阳

编辑：康秀娟

审核：张龙敏

监制：于树旺

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