背痛背酸,你需要检查的5个姿势

(文/solahaloha)背痛太常见了,办公族最常见的伤痛就是背痛了。姿势不对是造成背痛的重要原因之一。正在痛也好,没痛过也好,将来的危险还要在日常点滴中避免。你的姿势正确吗?不妨来看一看吧

你,睡对了么?

选择合适的床垫和睡姿来支撑你的后背是防止背痛的关键。若支撑系统不到位,你的后背就有受伤的危险。

1.选对床垫

不要想那绵软的羽绒床垫是多么的舒服,永远是硬床垫对你的后背更仁慈。能让消费者选择软硬程度的床垫更好,因为每个人的身体结构和大小各不相同,还是要选适合自己的。

图源:站酷海洛创意

2.时常检查你的床

如果你每天早上起来的时候都觉得僵硬酸痛,那么回忆一下:上次换床垫是什么时候。

就好比旧跑鞋一样,你把所有的压力都给了床垫,久而久之,海绵都变形了。每两年我们就应当把床垫翻过来用,并查看有没有凹陷、坑洞、磨损、撕破或断裂。如果床垫上已经有地方按下去以后弹不回来了,那就该换新的了。

图源:站酷海洛创意

建议40岁以上的人每5-7年更换一次床垫。

3.聪明的睡姿

再没有什么比趴着睡觉更糟糕的了。趴着的时候,你的脖子被迫扭向一边,这让你的关节承受了极大的应力。即使平躺或侧睡,也要充分利用枕头的支撑功能。

如果侧睡,就把U型全身枕夹在膝盖间,它可以支撑身体重量,并帮助手臂摆放得更舒适。平躺睡觉时则应当将一个枕头放在膝盖下。

睡觉时可用枕头垫在膝盖处。图片来自vermillionbloom.







































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