抽筋就是缺钙吗5大原因,都值得你一看

游泳或者做其他运动的时候，经常会听到哪个小伙伴抽筋了，有时候睡觉的时候也会有抽筋的情况，而且各种年纪的人都有可能出现抽筋。不少人都说抽筋就是缺钙引起的，那原因到底是不是只有这个呢？或许我们应该进一步了解一下。

缺钙确实能够引起抽筋，但是并不是所有的抽筋都是缺钙引起的。缺钙往往见于中老年的患者，绝经期的妇女，快速发育的青少年都会引起缺钙。在这个阶段往往会表现为小腿在夜间频繁的抽筋，可以考虑做微量元素的检查，排除是不是缺钙引起的。

原因一：温度太低产生刺激

其实温度对人体的健康真的有很大的影响，冬天的时候，如果在室内的时间比较长，突然间出门，就会有抽筋的情况。夏天游泳也是一样，平时正常的温度都是比较热的，突然间下水，确实容易引起腿部抽筋。

原因二：身体过度疲劳

长时间运动或者做一些劳动强度大的工作，这时候下肢没有得到很好的休息，肌肉痉挛就可能出现。

原因三：骨质不好

中老年人由于年纪的增长，骨量都会流失的，这时候很容易有骨质疏松，肌肉的健康水平也在下降，这时候更容易发生抽筋。

原因四：缺钙的原因

钙质相对较缺乏，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。缺钙确实是很容易引起抽筋，所以很多孕妇在怀孕的时候医生都会强调补钙，整个孕期都是补钙的过程。而孕妇也是最容易有抽筋情况的。

原因五：长时间一种动作

很多人都知道缺钙会引起抽筋，但是气血不足同样有可能出现抽筋，而且长时间的一种动作更容易出现抽筋，比如舞蹈演员，他们就经常会抽筋，因为一个动作可能练习的时间太长了。

确实抽筋是一种非常不好的感觉，关键时刻可能会因为抽筋而出现生命危险，所以平时还是要多注意一些方法去改善它的。

方法一：注意饮食的搭配

其实偏食的危害是非常大的，因为只有食物均衡的搭配，身体才会吸收更多的营养，这时候才能达到补钙和改善抽筋的效果。

方法二：补钙

既然抽筋和缺钙、骨骼质量都有关系，那么补钙就非常重要，平时可以多喝点牛奶、豆制品，或者是鸡肉、牛肉等肉类食品。虾皮和芝麻酱都是不错的补钙良品，常吃对身体会有很大的益处。

方法三：注意秋冬季保暖

在北方基本上都有暖气，室内和室外的温度差异是非常大的，如果不注意保暖很容易有抽筋的问题。特别是女性朋友，本来每个月的生理期就会流失掉一部分的血液，而血液中的钙也是比较多的，冬天的时候女性更要注意保暖。

方法四：适当的按摩休息

很多工作性质比较特殊，在长时间内，会保持一个动作，这就容易引起抽筋，适当的休息，按摩一下腿部。不仅可以增加血液循环的效率，也能减少抽筋的可能。

抽筋是很多人都会遇到的问题，但只要是问题，肯定是有一些针对的解决方法的。在很多情况下都会抽筋，特别是在游泳的时候抽筋更要注意。

一旦发生抽筋，人们常以捶、揉、按等动作来缓解，但这样只能在一定程度上改善血液循环，并无法拉开肌肉，会造成后续的酸痛、不适。因此，抽筋急性发作时，要根据部位不同，采取正确的处理方法。

手指抽筋

握紧拳头，然后用力伸张手指，迅速重复数次，直至复原为止。

手掌抽筋

手指交叉握紧，反转掌心向外，用力向前伸展，多次运动后即可复原。或用另一手握住抽筋的手掌，用力后弯直至复原。

脚趾抽筋

将腿伸直，用抽筋的脚趾抵住另一只脚的脚跟，尽量将抽筋的脚掌向后压。

腹部抽筋

腹部抽筋时，应平躺或倚墙做背部伸展运动，以拉长腹肌，反复多次即可。

胯部抽筋

男性在受到惊吓或紧张时，容易产生胯部抽筋，此时应双脚分开做深蹲动作，深蹲时以手掌撑地尽量将臀部上提，反复数次即可。

大腿抽筋

弯曲膝盖，置于胸前，双手抱住小腿，用力收缩数次，然后再将腿伸直，如此反复多次即可。

小腿抽筋

用手拉住脚尖部位，向上拉伸，再放松，如此反复多次即可。

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