痉挛性斜颈如何让自己提升睡眠质量

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现代快节奏生活环境下，长期背负较大的工作、生活压力，作息紊乱、日夜颠倒的人群是痉挛性斜颈的高发人群。所以，日常生活之中，一定要让自己的身体和精神得到有效的休息。痉挛性斜颈的患者，因为长期的疾病折磨，焦躁，抑郁等等负面情绪太多，睡眠质量也会受到很大的影响，老话讲“药补不如食补，食补不如睡补”，所以如何提升睡眠质量，也关乎到疾病发展或治疗恢复速度的快慢。王常在大夫在治疗痉挛性斜颈三十余年的基础上，也总结出了一些实用的促进睡眠的方法，大家可以根据自己的实际情况，尝试一下：1、糖水助眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。2、牛奶助眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用3、水果助眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。4、小米助眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。5、鲜藕助眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。6、莲子助眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。7、大枣助眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。8、莴笋助眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。北京仁爱堂的王常在大夫总说：“舒颈扶正汤”不是神药，也不可能用上了之后就什么都不用管了，到时间自己就能好，而是需要患者的积极配合的。“舒颈扶正汤”从根本上解决痉挛性斜颈的问题，患者在日常生活中，运动，饮食，睡眠这些方面也加以配合的话，相信都会很快的好起来的。如果你也深受痉挛性斜颈的折磨并且久治不愈的话，给你自己一个机会，不要拖延，马上行动起来吧，及时与我们取得联系：VX：liusx-北京仁爱堂中医门诊

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