惊呆原来我们整天都在和这个威胁相伴看
你是不是屏奴？
来对号入座吧：
边吃边看手机，睡觉前刷屏，
还没睁眼先摸手机……
机不离手，眼不离屏！
“屏奴”们几乎遍布于饭桌，马路等各个地方，而职场人的办公电脑、随身带的笔记本，更是让屏幕环绕四周，这种情况下最常见的病症就是视疲劳。
视疲劳主要症状有眼睛干涩、畏光、流泪、恶心、呕吐、眼里有异物感等。视疲劳早期是可逆的，通过休息，注意用眼卫生等方式，可以逐渐缓解。但是，如果不注意的话，会引发长时间或永久性的视力损害。
1视疲劳是否严重到一定程度会导致干眼症？
当聚精会神地长时间看屏幕，注意力集中，眨眼次数大大减少，眼睛会有疲劳，干涩等症状，甚至发生刺痛、畏光等一系列不适应，进而发生干眼症。
视疲劳和干眼症有时不能完全分开，有些共同的症状，如眼睛干、流泪等。二者可以平行、可以互为结果、可以互相加重，导致恶性循环。预防干眼症，注意用眼的健康卫生很重要，如多闭目养神、多眨眨眼睛、保持室内空气湿润也是非常有效果的。
2为何坐车看手机、看书会出现眼睛疼的情况？静止时看东西，视线是固定的，一般不会产生不舒服；但当不断运动时，目标在移动，明亮度在变化，图案、色彩也在变化，会加重眼睛所有肌肉的负担，加重视疲劳，严重时会出现眼睛疼痛、头疼恶心、呕吐等症状。
3怎么区分视疲劳和青光眼呢？从临床上来看，青光眼，尤其是角型青光眼，其有些症状如眼疼、眼红、流眼泪等等，是很容易和视疲劳混淆的。
但是对于专业的眼科医生来说，很容易将二者分清楚。青光眼是一个致盲性的眼病，其检查手段是测眼压，查眼底，看看视神经、视野是否受损。
4有时眼睛疲劳后，眼部肌肉会出现抽搐，为什么呢？这是视疲劳非常严重的症状了。当流泪，睁眼这些动作出现困难时，会引起眼睛抽搐。其实是眼睑肌肉的痉挛，就是哆嗦，它是一种反射性的。
5护眼灯，对眼睛会有什么样的影响呢？
室内光线要有一定的亮度，既不刺眼，又能看清楚。小朋友看书时，台灯应该放在左前方，45瓦或60瓦就够了。护眼灯或者LED灯，可以减少屏闪，间接减少视疲劳。
使用护眼灯时，要注意三点：一是要有质量保证，二是要放在合适的位置上，三是亮度要合适。
6有人说在黑暗中看手机会导致眼癌，真有这么危险吗？在黑暗中看手机和失明，或者眼癌其实没什么关系。但是在黑暗中长时间看手机，的确会对眼睛的健康有影响，最明显的影响就是视疲劳，而视疲劳放松警惕的话，会引发一系列疾病，建议在有背景光的环境下看屏幕，或者减少看手机的次数。
7看纸质书和电子书，用眼的疲劳程度一样吗？应该说是截然不同的。因为纸质书的字和纸的白色对比没这么强，但是如果看铜版纸的书就不一样，铜版纸就特别亮。
而电子书的屏幕很亮，明暗对比度很强，再加上有一定的闪烁，所以电子书、电子产品，对视觉的刺激要比普通纸质书要明显地多，也更易引起视疲劳。
8吃什么东西可以保护眼睛呢？眼睛也需要蛋白质、维生素等等各种营养，但是均衡足矣。
说了这么多，
为了眼睛的健康，
不妨喝杯咖啡、上个厕所、
或让眼睛离开电脑2-3分钟，
（有条件的话休息10—15分钟吧）
再继续忙吧！
▍素材来源：央视财经，上海应急等，版权归属原作者
▍综合整理：安全君
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