有些事儿床上做多了会短命健康

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现在的很多人懒起来连床都懒得下，什么事都到床上做，关键干的这些事情还不是那么健康，极度容易影响睡眠。

我说的是正经事儿，你别笑！

研究表明，睡眠质量不好，比睡不够、睡太多更致命。

长期睡不好的人，平均寿命比正常睡眠之人短好几年甚至十几年。

接下来，

小编提到的这6件事，

大家以后可千万别到床上做了。

真的不好…

在床上吃东西

睡前吃东西的话，有另一个危险就是损伤牙齿，尤其如果你没用牙线和牙刷清洁口腔。在口腔里残留的食物渣不清理干净，在你睡觉的8个小时内，细菌就会肆虐繁殖。

而且，某些食物真的会吸引一些虫子。

在床上看电视

躺着看电视，会引起眼部肌肉发生痉挛性收缩，从而造成眼眶和眼球胀痛、结膜充血、双眼流泪。甚至出现眼压增高，视力模糊和视力下降等现象，久之易造成眼睛斜视。

在床上玩手机

南加州大学的睡眠专家EricKezirian博士指出，电子设备会发出蓝光，影响人类睡眠荷尔蒙褪黑激素的水平，扰乱一个人的生物钟，使其更难入睡。

在床上办公（玩电脑）

在床上办公（玩电脑）的这种做法并不可取，会损害身体健康。你自己会觉得不舒服，长期下去还会招来病痛，比如颈椎病、腰椎劳损等。而且，电脑也是有辐射、会发出蓝光的电子设备，同样会干扰我们的睡眠，导致睡眠质量不佳。

和宠物一起睡

如果你的宠物是夜行性的动物，比如猫，那建议你不要与它共眠。因为它在你睡觉的过程中会走动，制造噪音，影响你的睡眠质量。

睡前激烈争论

吵完架后，情绪激动到几乎要马上炸裂，你想想，还能睡得好么？

说完了床上不适合做得那些事，小编最后再为大家介绍床上适合做得一些事！

现代人生活压力大，再加上生活习惯不健康，很容易失眠。

除了通过饮食甚至是药物调节之外，其实睡前做几个小动作，就可以帮助你安然入睡摆脱失眠困扰！

下面这几个有助睡眠，而且超级简单的动作，快点GET起来吧！

跪式动作

像坐榻榻米一样屈膝跪着，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助哦，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部哦。

剪刀脚式

平躺，右脚举成90度，左脚保持30度的姿势。双手要保住90度的脚，手脚伸直，背部也要伸直，一个动作维持30秒，然后换过来再做一遍。可以训练到腹部的肌肉哦，大腿的肌肉也能得到很好的伸展。

螳螂动作

可以躺瑜伽垫或毯子，其实直接躺床上就可以啦。眼睛看上方，四肢向上伸展，肩膀要放松，手腕和脚踝各自摆动30秒。可以帮助血液循环，长期坐办公室的妹纸们一定做啊，可以消除水肿和肿胀。

抱膝动作

先平躺，用手抱住其中一个膝盖，膝盖要尽量往身体方向靠，另一脚要伸直，借此拉伸大腿后侧的肌肉，还可以拉紧背部和手臂的肌肉。

脚踝式动作

很简单的动作，双手撑地，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。

快点分享给身边的朋友，

大家一起动起来吧~

晚安，好梦~

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