健康生活微量元素的大作用每天一点碘
碘是影响智力发育的重要微量元素，人体缺碘会造成不同程度的损害，导致碘缺乏病乃至残疾。现实生活中，人们缺少对碘缺乏危害的认识及预防知识，因此，在这5月15日的全国碘缺乏病防治日，带大家认识一下微量元素——碘。
碘是人体的必需微量元素之一，健康成人体内的碘总量为30mg（20~50mg），其中70%~80%存在于甲状腺。
碘的生理功能：1．碘参与维持调节体温，保持正常的新陈代谢和生命活动。
2．调节蛋白质合成和分解：当蛋白质摄入不足时，甲状腺素有促进蛋白质合成作用；当蛋白质摄入充足时，甲状腺素可促进蛋白质分解。3．促进糖和脂肪代谢：甲状腺素能加速糖的吸收利用，促进糖原和脂肪分解氧化，调节血清胆固醇和磷脂浓度等。4．调节水盐代谢：甲状腺素可促进组织中水盐进入血液并从肾脏排出，缺乏时可引起组织内水盐潴留，发生粘液性水肿。5．促进维生素的吸收利用，增强酶的活力：甲状腺素能活化体内多种酶，如细胞色素酶系等，在物质代谢中起作用。6．促进生长发育：甲状腺素促进骨骼的发育和蛋白质合成，维护中枢神经系统的正常结构。侏儒症的一个最主要病因就是缺碘。
碘的食物来源：人类所需的碘主要来自食物，约为一日总摄入量80%-90%，其次为饮水与食盐。食物碘含量的高低取决于各地区的生物地质化学状况。海洋生物含碘量很高，如海带、紫菜、海鲜鱼、干贝、淡菜、海蜇、龙虾等，其中干海带含碘可达mg/kg；而远离海洋的内陆山区或不易被海风吹到的地区，土壤和空气中含碘量较少，这些地区的食物含碘量不高。碘缺乏对身体的影响：1.胎儿期：碘缺乏导致胎儿流产、死胎、先天畸形、婴儿期和围产期死亡率增高、胎儿甲状腺功能低下。
2.新生儿：机体碘的不足引起智力发育落后、精神运动功能发育落后、体格发育落后、新生儿甲状腺功能低下、新生儿甲状腺肿。
3.儿童期和青春期：碘的摄入不足引起智力发育障碍、体格发育障碍、单纯聋哑、斜视、痉挛性瘫痪、不同程度的步态和姿态异常、甲状腺肿、青春期甲状腺功能低下。
4.成人期：甲状腺肿及其并发症、甲状腺功能低下、智力障碍。
5.子代：可引发地方性克汀病：表现为呆、小、聋、哑、瘫。
值得注意的是,人体摄入过多的碘也是有害的,日常饮食碘过量同样会引起“甲亢”。是否需要在正常膳食之外特意“补碘”,要经过正规体检,听取医生的建议,切不可盲目“补碘”。
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