济南市教育局温馨致信预防近视,家校合作,

致学生家长的一封信

尊敬的家长：

您好!

近年来，儿童青少年近视呈现高发、低龄化、重度化的趋势，且发病年龄越小，进展速度就越快，成年后发展为高度近视的风险越高。近视可防可控，家长对孩子的视力健康要树立“早监测、早发现、早预警、早干预”的防控意识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。

一、近视的发病原因

近视是遗传和环境因素综合作用的结果。研究发现：高度近视以遗传因素为主;而中低度近视则是环境因素的作用为主。

常见近视发病的环境因素：

(一)学习环境：读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确，电子产品使用时间过长等。

(二)生活环境：户外阳光照射减少;饮食结构改变，高糖、高脂肪饮食;睡眠不足等

二、早期发现孩子近视的方法

(一)眯眼：孩子在看电视或注视较远目标时，通常喜欢眯眼。

(二)揉眼或频繁眨眼：孩子在持续用眼时会习惯性地揉眼或频繁眨眼。

(三)歪头：孩子在看电视时常采取向一侧歪头或向上抬头的姿势以减少弥散光线的干扰。

(四)凑近：由于视远物不清，孩子看电视时常常喜欢凑近。

(五)模糊：孩子常常向你抱怨光线太暗或黑板反光，晚上视力差。

三、近视的科学预防

(一)合理改善学习环境

尽量减少青少年长时间、近距离持续用眼，尝试劳逸结合的学习方法，并对学习环境进行适当改善。

1.养成良好的用眼习惯及护眼意识，牢记“一拳一尺一寸”的学习姿势。

2.学习时采光合理，不在光线太亮或太暗的环境下看书写字，有条件的情况下最好使用护眼灯。

3.尽量采用白底黑字的学习资料，同时注意字体大小合适。

(二)适当改善生活环境

1.合理膳食，不挑食、偏食，少吃甜食和全脂奶酪，多吃蔬菜水果，尤其是富含维生素A、维生素C、B族维生素及胡萝卜素、叶黄素等的食物。

2.睡眠要充足。保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。

3.多参加户外活动：积极参加体育锻炼，增强体质。运动可使人开阔视野、放松调节，可通过全身反应来改善视觉功能。打乒乓球等体育活动有利于增加双眼的调节灵敏度。

(三)掌握正确的用眼常识

1.不在移动的场所阅读，不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。

2.不长时间地看电视、电脑、手机等视频设备，注意眼睛与终端视频间的距离和终端视频前持续用眼时间。看近物30～40分钟后，必须远眺3～5分钟。

3.已经戴镜的中小学生，家长应当鼓励孩子坚持戴镜，只在上课、写作业时戴镜，日常生活中不戴镜的习惯会加重视疲劳症状，增加近视的程度。

(四)坚持做眼保健操

1.每天上下午要做一次眼保健操。

2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。

(五)定期检查视力，配戴合适的眼镜

1.初次配镜一定要到专业的医疗机构，以便及时发现可能伴随的斜视、弱视等问题。戴镜后仍然需要定期复查，以每学期检查一次最佳。如果镜片磨损严重，尤其是中心区域，就需要尽快更换。

2.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳距不同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。

3.16岁以下的儿童青少年配戴隐形眼镜要慎重。

儿童青少年近视防控是一项系统工程，需要全社会共同参与。近视防控，防大于控，家庭是近视防控的主战场，家长是孩子近视防控的守门人，一定要守住第一道防线。