晚上关灯玩手机,会造成失明

手机已经成为多数人生活中不可缺少的一部分，无论是吃饭、工作、上厕所等时刻，都离不开手机的陪伴。

但却很少有人能意识到，长期玩手机对人的伤害很大，尤其是关灯玩手机。

在关灯后人的瞳孔会扩大，此时手机屏幕的蓝光进入眼睛，会严重损伤视网膜，继而降低视力，而且手机强光刺激还会造成眼压升高，轻则出现眼睛干涩、酸痛等不适，重则会导致青光眼或黄斑病变，最终造成失明。

还有哪些伤害眼睛的行为？

1、频繁滴眼药水

很多人有眼睛不舒服的情况都会用眼药水来缓解，但却不知道眼药水中多含有防腐剂，频繁使用会伤害眼睛，还会让不适症状加重。

2、不注意眼睛防晒

很多女性都很注重肌肤防晒，但如果眼睛被紫外线照射，容易灼伤眼角膜及晶状体，可能会导致白内障、黄斑病变等问题出现

3、经常戴隐形

爱美女孩都很喜欢戴隐形眼镜，虽然很方便，但如果不注意卫生和佩戴时间，都容易出现干涩、发红等不适，严重伤害我们的眼睛。

4、经常揉眼睛

很多人都有揉眼睛的坏习惯，要知道手部经常触摸各种物品，难免会有细菌滋生，揉眼睛很容易把病菌带入眼中，诱发感染，导致结膜炎、角膜炎等眼疾。

如何有效地保护我们的眼睛？

1、预防外界损伤

平时在工作生活中，要避免眼睛受到外伤，远离高温或寒冷、风沙大的环境，以及紫外线、红外线等化学物质的刺激。

2、保持乐观的情绪

人的精神状态与眼睛也有密切关系，如果精神长期处于紧张、焦虑的情况下，会刺激眼压升高，诱发青光眼等问题。所以，保护眼睛，先要控制好情绪。

3、注意用眼

工作和学习时要注意控制用眼时间，每隔1小时就休息一会，多眨眼或眺望远处，让眼睛放松得到休息。同时，用眼姿势和光线也很重要，不要斜视书本或屏幕，而且用眼时要有充足的光线，但也不能太过刺眼。

4、加强锻炼

根据自身情况适当进行体育锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，为眼睛提供血氧，有助于缓解视力问题，还能让眼睛得到放松。

5、改善饮食

养成良好的饮食卫生习惯，确保营养的均衡补充，可以适当多吃豆制品、蛋类、果蔬等食物，其中丰富的维生素有助于保护眼睛，还可以借助护眼保健品配合，能有效保护视力，预防眼病。

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