真人示范想要改善失眠,放松神经常常做

失眠困扰着很多人的生活，躺在床上辗转反侧，看着天花板属着羊，等到稍稍有点睡意了，天也快亮了。

整夜的失眠会让精神长期处于一个紧绷的状态，对人体各项机能也会造成一定的损害。如出现头晕、食欲差、消化不良、头痛、肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等症状。

改善失眠，从梳头开始

梳头，是中国古代养生家重视的养生方式，宋朝的《清异录》中就有记载：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”。

头部被中医誉为“精明之府、诸阳之会”，集中了很多重要穴位，人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，可以说是掌管着身体各个部位的健康。

无论男女还是头发稀落的老翁，早起梳头，都能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅，也可以改善大脑的血液循环，令人更神清气爽。

常梳头的6大好处

而头为诸阳之汇，所以在早上起来的时候梳理头部，对脏腑经络气血能起到很好的补益作用。

滋养头发

多梳头能刺激头皮末梢神经，增强毛囊的血液循环，从而起到促进毛发生长、防止头发脱落的作用，还可以使头发变得更有光泽。

减少白发

隋代医学家巢元方在《诸病源候论》和《白发候》中认为，白发的根源是身体虚弱，营养不良，故有千过梳头，发不白”的设想，意即勤梳头可防止头发变白。

健脑安神

头部是人体穴位比较密集的地方，常梳头发能刺激头部穴位，起到健脑防衰作用。脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时，随手拿起梳子梳梳头，可以使神经松弛、精神焕发。

缓解头痛

梳头时刺激头皮，可使绷紧的神经得到松弛，使紧张痉挛的血管得以舒张。对血管神经性头痛、偏头痛、神经衰弱、三叉神经痛等病症有较好的缓解作用。

改善失眠

大多数时候，失眠通常和神经衰弱联系在一起。症状较重时，我们称之为失眠；症状轻时，就叫它神经衰弱。对于普通人来说，缓解神经衰弱最好的方式就是梳头啦。

改善健忘

从中医的角度来看，健忘有这么几种原因，一是先天的肾精不足，二是疾病造成的气血亏虚，三是气血瘀滞，脉络不畅。但无论是哪种原因造成的健忘，都可以通过梳头来改善或预防。

头发怎么梳最好

俗话说，头梳千遍，病少一半。推拿功法里有一招叫做“拿五经”，每次梳头就是在梳五经。手指梳头有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。

手指梳头：第一招

双手十指分开，让手指尽量和手掌呈垂直的位置，然后手掌向后，从前发际慢慢的用力的梳到后发际。梳的速度要缓慢，用中等的力度，范围要从前发际一直梳到后发际，一直梳到后发际。

手指梳头：第二招

双手交叉，分别用手掌部分按在头顶，后脑，脑干，和颈部的位置，用手掌的温度去按摩头皮。力度保持中等，不要过分用力，以头部感到温热为宜。

手指梳头：第三招

双手的食指和中指并拢，用指腹的力量按摩头皮两侧，用的力不要太大，以微微发酸为宜。

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