唯有爱和运动,治愈一切人生

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今天是木子读吧陪你的第天在当今减肥热中，许多人热衷于体重表面数字的减少，甚至追求快速减重，这是不可取的。因为，体重的减轻，不一定是减去了脂肪，许多时候是减去了肌肉、水份、营养素和其它组织细胞。而且，快速减肥不能长期保持，一旦恢复体重，所增重量80%都是脂肪。

造成人体肥胖，原因固然是多方面的，如遗传因素、幼年肥胖、内分泌失调、基础代谢率水平低、摄取过多热量等，但身体活动在控制体重上起到最关键的作用。

在减肥效果上，运动可以增加脂肪的消耗，减少非脂肪成分的流失。在人生长发育的不同时期运动，对减肥可达到不同的效果。成长期的运动可减少脂肪细胞的数量成年期的运动可减少脂肪细胞的体积人体不同时期有不同的理想体重，也就是体重的基础点。而有计划有规律的运动，有助于调整体重的基础点，并可以长期维持较低的体重。在运动中，出现腹痛是很多人常遇到的问题。运动性腹痛的原因是在运动时的呼吸节奏没掌握好，运动速度过快，运动前进食过多、过杂或在饥饿中参加运动，以及外界温度过低也会引起腹痛。运动性腹痛发病原因大致可分为三种：第一种是腹内疾病，有肝胆疾病的人在运动尤其在剧烈运动时，由于内脏血管收缩，缺血缺氧和新陈代谢产物的刺激，容易出现腹痛。第二种是腹外疾病，患有胸膜炎、肾结石以及腹肌拉伤等都可以引起腹痛。第三种是呼吸肌痉挛，因为人体主要呼吸肌是肋间肌和膈肌，当运动剧烈，肋间肌或膈肌发生痉挛时，就会疼痛。一般部位在肋部，发生的原因多为在运动中未注意深呼吸或呼吸过于急促，另外是准备活动不充分，心肺功能不能适应肌肉工作的需要，导致呼吸肌缺氧，也会加剧疼痛。一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并用手按压。做拉伸运动，运动前进行热身，注意身体的感受，在感觉疼痛或不适时请立即停止运动。不仅陪你同甘，也陪你共苦。与你共赏霓虹晚霞，也与你同担雾霭风霜。在你有困难的时候挺身而出，对你不离不弃。无论前方是荆棘丛生还是花团锦簇，都会握紧你的手，陪你走完余生。

世上真正可怕的不是老去，而是......

感恩：昨日相识为了今日重逢，家的样子，你的样子

快乐也是一种自律

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