天气渐冷，老年人要警惕心脑血管疾病

进入十月下旬，天气逐渐变冷，老年人心脑血管疾病进入高发期。专家介绍，深秋季节，室内外温差较大，天气冷热反差大时，血管骤然收缩或舒张，血液变得黏稠，血流变缓，造成心脏供血不足，导致血流受阻及心脏负担加重，极易引起冠心病、脑血栓的发作。

另外，由于天气逐渐变冷，老年人活动减少，若经常进补高热量、高脂肪的食物，也会使血液黏滞度增高，导致冠状动脉血栓形成，如果情绪波动还会导致血压骤升，容易引起脑出血、中风以及心绞痛、心肌梗塞，甚至发生心脏性猝死。专家建议老年人饮食起居要规律，不宜过早晨练，同时注意保持良好的情绪。

老年人保证睡眠最重要

专家介绍说，老年人应早睡晚起，年纪越大越需要足够的睡眠，因为老年人体力恢复比年轻人慢，所以要靠食品和睡眠来恢复，要保证每天七到八小时睡眠时间，最好还能睡个午觉。

多饮水多吃健康食物

在饮食方面，专家也建议老年人的食物应该以清淡为主，除了多吃蔬菜外，还应该少食多餐。不少老年人都认为冬季应该多吃肉，并且早晨有喝羊肉汤的习惯，然而这样对老年人的身体恰好不利，可以多吃些大豆、喝牛奶补钙，多吃粗纤维食物。老年人平时还应该多喝水，喝水少了也容易诱发脑血管疾病。

锻炼时间要延迟

天气逐渐变冷，老年人应把早起锻炼时间适当延后，由于早晨地面和空中温度有温差，大部分污染物都在地面，太阳没出来时就出门锻炼，对身体不利，尤其是在公园和树林里，植被在夜间释放出二氧化碳吸入氧气，这时废气含量很高。

除了锻炼身体的时间要晚，还要尽量保持平和的心态。老年人一定要保持良好的情绪，不要过度疲劳，并且要保持淡泊宁静、乐观自信的情绪，避免过于激动和感情上的大喜大悲。

健康提醒

秋凉护心肺出门戴口罩

霜降之后，气温节节走低。在这段时间，最容易患上急性肠胃炎、口腔溃疡、哮喘和脑血栓等疾病。

少食生冷预防急性胃肠炎

日常生活中应少吃刺激性食品，同时注意保持精神愉快，因为过度的精神刺激，比如紧张、恐惧、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。

淡盐水漱口不得口腔溃疡

秋季应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣等刺激性食品，保持大便通畅。

出门戴口罩远离哮喘病

深秋也是哮喘病的高发季节，因为这段时期是一年中冷空气活动最为频繁的季节，每次冷空气过后，都伴随着气温、气压、降水、空气湿度的明显变化。尤其是气温的降低会对哮喘有直接诱发作用。所以，应当时刻

白癜风早期能治愈
 那些偏方能治白癜风