今日霜降天气渐冷老年人要警惕心血管疾病

10月23日迎来霜降，这是秋季的最后一个节气，也是秋季与冬季之间的过渡时期。随着霜降的到来，寒意渐浓，心血管疾病高发。尤其年老体弱、抵抗力低下及原来有慢性疾病的人群，更容易被疾病侵袭。

霜降时节心血管疾病高发霜降气温降低引起的冷刺激会使交感神经兴奋，毛细血管收缩，从而血压增高，导致心脑血管疾病复发。医院专家介绍，血压波动性增大带来的最主要的危险就是并发症发病增多，尤其是脑出血、缺血性脑卒中、心肌梗死和急性左心衰等，会明显增多。医院急诊室卒中患者人满为患，心肌梗死患者明显增加。

健康提醒

老年人保证睡眠最重要

专家介绍说，老年人应早睡晚起，年纪越大越需要足够的睡眠，因为老年人体力恢复比年轻人慢，所以要靠食品和睡眠来恢复，要保证每天七到八小时睡眠时间，最好还能睡个午觉。

多饮水多吃健康食物

在饮食方面，专家也建议老年人的食物应该以清淡为主，除了多吃蔬菜外，还应少食多餐。不少老年人都认为冬季应多吃肉，并且早晨有喝羊肉汤的习惯，然而这对老年人的身体恰好不利，可多吃些大豆、喝牛奶补钙，多吃粗纤维食物。老年人平时还应该多喝水，喝水少了也容易诱发心血管疾病。

锻炼时间要延迟

天气逐渐变冷，老年人应把早起锻炼时间适当延后，由于早晨地面和空中温度有温差，大部分污染物都在地面，太阳没出来时就出门锻炼，对身体不利，尤其是在公园和树林里，植被在夜间释放出二氧化碳吸入氧气，这时废气含量很高。

除了锻炼身体的时间要晚，还要尽量保持平和的心态。老年人一定要保持良好的情绪，不要过度疲劳，并且要保持淡泊宁静、乐观自信的情绪，避免过于激动和感情上的大喜大悲。

秋凉护心肺出门戴口罩

霜降之后，气温节节走低。在这段时间，最容易患上急性肠胃炎、口腔溃疡、哮喘和脑血栓等疾病。

少食生冷预防急性胃肠炎

日常生活中应少吃刺激性食品，同时注意保持精神愉快，因为过度的精神刺激，比如紧张、恐惧、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。

淡盐水漱口不得口腔溃疡

秋季应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣等刺激性食品，保持大便通畅。

出门戴口罩远离哮喘病

深秋也是哮喘病的高发季节，因为这段时期是一年中冷空气活动最为频繁的季节，每次冷空气过后，都伴随着气温、气压、降水、空气湿度的明显变化。尤其是气温的降低会对哮喘有直接诱发作用。所以，应当时刻

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