月经期这些事儿是否能做看这里就知道了
月经期的禁忌
01
月经期不要吃生冷食物
中医学认为，“血得热则行，得寒则凝”。月经期间如果进食生冷食物，一方面损伤脾胃、妨碍消化，另一方面易损伤人体阳气，而生内寒气。
一旦寒气凝滞，会使血运不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋等冷饮食物。饮食以温热为宜，这样有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃一些具有温补作用的药、食，如牛肉、鸡肉、龙眼肉、羊肉等。
02
月经期不能吃酸辣食物
月经期常可使人感到疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳，为保持营养的需要，为了增加食欲不可避免的希望吃一些酸辣爽口的食物。
然辛辣刺激食物热性较大容易引起月经血量过多，而酸涩的食物有收敛的功效容易引发月经过少，应减少食用。建议选择食用新鲜食物，制作上应以清淡、易消化为主。
03
月经期不能洗头
生活中，很多女性都听过月经期不能洗头，但都不当回事儿，认为以前生活条件太差了，月经期洗头可能会导致受寒，现在条件好了，洗头也没有什么事儿。
如果你是这么想的就大错特错了。中医认为，头为六阳之首，子宫为任脉的起点，月经期间，血液循环本来就较差，洗头会让血液集中至头部，影响子宫血液循环，导致子宫内的血液无法顺利排出体外，容易造成经血量的减少或痛经。如果必须熬洗头，可以错开经期前两天，在阳气比较旺盛的中午洗头，且要及时吹干，避免受寒。
04
月经期不要拔牙
现代很多女性牙齿不太好，都会遭遇拔牙的情况，但你一定要知道，月经期是不能拔牙的！否则，不仅拔牙时出血量增多，拔牙后嘴里也会长时间留有血腥味，影响食欲，导致月经期营养不良。因为月经期间子宫内膜释放出很多的组织激活物质，能将血液中纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内血小板数目也会减少，因此身体凝血能力会降低，止血时间会延长。
05
月经期不要k歌
处于经期的女性，声带的毛细血管也会充血，管壁会变的较为脆弱。如果此时长时间或高声K歌，可能由于声带紧张且高速振动而导致声带毛细血管壁破裂，声音沙哑，甚至可能对声带造成永久性伤害，如嗓音变粗或者变低等。所以在这里提醒女性不要在月经期前两天长时间或高声唱歌。
经期遭遇不适该怎么办？
腹痛
经期前后或行经期间，如果气血亏虚，会导致妇科器官气血运行不畅，出现腹部痉挛性疼痛或坠痛或冷痛等情况，但随着月经结束也会自然消失。
应对策略：
1.局部按摩：先把两手掌心搓热贴于小腹部,作顺时针方向揉摩。然后，双手掌心分别放在两侧肋部,向小腹方向斜擦。两手掌根移动到腰部,用力做上下擦动。以上三处各揉动一分钟,以感到局部酸胀、有温热感为佳。这种按摩可起到温中散寒、调和气血、解痉止痛的作用。
2.食疗：可以吃些疏通气血的食物，让气血运行顺畅，减轻腹痛，如红曲米、桃仁、重瓣红玫瑰等。
腰痛
月经期或经期前后，大多数女性朋友或多或少有过腰痛的经历，这大多是因为体弱，肝肾不足，寒气郁积所致。
应对策略：
1.热敷：仰卧，以热湿毛巾(以不滴水为度)垫于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，热敷约10分钟，然后分别在腰两侧热敷10分钟。谨记：不要用力捶打腰背，腰背部受捶打后，会使盆腔进一步充血，血流加快，引起月经过多或经期过长，反而使腰背酸痛更加厉害。
2.食疗：可以吃些补肝益肾的食物，如乌鸡、桑椹等。还要吃些疏肝解郁、疏通气血的食物，来疏通淤积的气血，如代代花、重瓣红玫瑰、红曲米等。
乳房胀痛
月经前后或月经期间，经脉中气血充盛，容易挤压乳腺脉络，出现乳房胀满疼痛，或乳头痒痛，甚至不能接触内衣。
应对策略：
1.热敷：蒲公英敷脐。取蒲公英、当归、白芷、薄荷各10克，紫花地丁、黄各6克，麝香1克。各药研成细末混匀，用酒精清洗肚脐后填塞药粉，包好，3天换一次药，8次为一疗程，3个疗程后效果非常明显。谨记：月经过多及功能性出血者忌用。
2.食疗：可以吃些疏通气血的食物，加速气血运行，减轻乳房胀满疼痛，如红曲米、桃仁等。
从上面我们了解了一些月经期的禁忌及遭遇不适的应对办法，其实，生活中，很多女人还会遇到经血发黑的情况，那么究竟什么原因会导致经血发黑呢，那么该如何应对呢？
气滞血瘀
月经先后无定，经量或多或少，色紫红，有血块，经行不畅，或伴有小腹疼痛拒按，或有胸胁、乳房、小腹胀痛、腕闷不舒，舌质紫暗或有淤点，苔薄白或薄黄，脉弦或涩。
应对策略：应该吃些疏通气血的食物，如红曲米、桃仁等。
气血两虚
月经周期提前或错后，经量增多或减少，经期延长，色淡，质稀，或小腹疼痛，或头晕眼花、或神疲肢倦，面色苍白或萎黄，纳少便溏，舌质淡红，脉细弱。
应对策略：应该吃些补气养血的食物，如枸杞子、红枣、桑椹等。
肾虚
月经周期先后无定，量少，色淡红或暗红，质薄，腰膝酸暖，足跟痛、头晕耳鸣，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脉沉弱或沉迟。
应对策略：应该吃些滋补肾气的食物，如乌鸡、桑椹、黑芝麻等。
流产次数过多
流产次数过多，导致正常的月经规律被打乱，造成正常的经血不能正常排出，长时间的淤积体内，造成月经颜色发黑。
应对策略：可以吃些疏通淤堵，排出毒素的食物，如红曲米、重瓣红玫瑰等。
内分泌紊乱
内分泌紊乱造成女性体内的雌激素水平下降，从而引起经血颜色发黑。
应对策略：可以吃些补气养血的食物来调节内分泌，如红糖、黑芝麻、桑椹等。
妇科疾病导致
子宫内膜炎、输卵管黏连、盆腔炎等妇科炎症，会引起女性子宫内经血不能顺利排出，导致经血淤积，也会造成月经颜色发黑。
应对策略：医院治疗，平时可以吃些祛湿去火排毒的食物，如薏苡仁、茯苓等。
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