跑步后肌肉酸痛，要怎么解决呢
问题：老王，我每次跑步后，第二天甚至第三天都会觉得全身很累，而且常常觉得肌肉酸痛，这要怎么解决呢？
回复许多久不运动的人，在跑步完后的一段时间内，会出现肌肉酸痛的感觉，隔天后酸痛感更为明显，这种酸痛的学名就叫做：迟发性肌肉酸痛。
迟发性肌肉酸痛是指在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在一至三天左右。
迟发性肌肉酸痛发生的原因不外乎是肌肉受伤、肌肉痉挛或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。
想要避免这种隔天的肌肉酸痛，可以进行肌肉的伸展牵拉练习，使肌肉得到充分的恢复和休息，从而避免肌肉酸痛的发生。
作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》评选为年度最佳跑步自媒体、新浪微博垂直V影响力年度运动健身榜单第二。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。白癜风名医专家团北京最好白癜风专科
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