床上这6件事，为了健康，千万别再做
床上这6件事，为了健康，千万别再做
在的一向认知里，床就是用来睡觉用来休息的场所。
现在的很多人，懒起来连床都懒得下，什么事都到床上做，关键干的这些事情还不是那末健康，极度容易影响睡眠。而研究表明，睡眠质量不好，比睡不够、睡太多更致命，长时间睡不好的人，平均寿命比正常睡眠之人短好几年乃至10几年。
比如这6件事，为了睡眠健康，以后可别到床上做了。
1、在床上吃东西
每每看韩剧，看到剧里的人把饭桌搬到床上的时候，总觉得不卫生，就算再当心吃饭也有手抖的时候吧，如果饭菜掉到了床上咋整？会不会引来蚂蚁和苍蝇？和食品一起睡觉不会感觉脏吗？这一个个冒出来的问题，简直逼死强制症呐。
事实上，某些食品真的会吸引一些虫子。甜食，如苏打水，果汁，蛋糕，奶油饼干等，会吸引蚂蚁和苍蝇，包括家蝇，蓝颈苍蝇和绿颈苍蝇。而吃剩的食品，如盒子里剩下的披萨或打开包装后的汉堡和鸡肉，可能吸引蚂蚁，苍蝇，乃至蟑螂。
如果睡前吃东西的话，有另一个危险就是损伤牙齿，特别如果你没用牙线和牙刷清洁口腔。在口腔里残留的食品渣不清算干净，在你睡觉的8个小时内，细菌就会肆虐繁殖。
所以，最好不要在床上吃东西。不在床上吃东西的条件下，每周洗1次床单。在床上吃东西，3天洗一次，如果床单或被子有了油渍，请立马洗。
2、在床上看电视
如果时光能倒流，我希望能回到年的夏天，回去告诫自己千万不要把电视放到卧室，更不要躺着看电视。想当年，也是1枚“明察秋毫”的银儿，但这一切终结于那个夏天。自从染上了躺着看电视的坏习惯，我就在近视的路上越走越远了…
床上那末舒坦，一开始的正襟危坐最后都可能变成“葛优瘫”，乃至全部躺倒在床上。而躺着看电视，会引发眼部肌肉产生痉挛性收缩，从而造成眼眶和眼球胀痛、结膜充血、双眼流泪。乃至出现眼压增高，视力模糊和视力下降等现象，久之易造成眼睛斜视。
所以不要在卧室内放电视。如果你自控能力强，那放着，但是不要躺着看，请管理好你的坐姿，控制好你与电视机的距离，和观看的时间。
3、在床上玩
从前是捧着电视看不停，如今大家是捧着刷不停了。要说电视的一个好处，就是大部分剧院每天放完两集电视剧就停歇了，我们没得看还能早早地睡觉。但这啊，追剧根本不受限，你躺床上看一天一夜都没问题。这就会致使很多人不由自主地熬夜了！
简直不要命咯！南加州大学的睡眠专家EricKezirian博士指出，电子设备会发出蓝光，影响人类睡眠荷尔蒙褪黑激素的水平，扰乱一个人的生物钟，使其更难入眠。
So，你最好别让随着你上床，分开休息比较好。最近就在试着不把带上床，睡眠质量真的会更好。有心改变的，让我们一起努力吧！
4、在床上办公（玩电脑）
有人说，认真办公的男人最性感。但在床上认真办公的男人嘛，性不性感不知道，但不舒服是真的。曾由于受不了蚊子的叮咬，不得已在床上坐着玩过一阵子电脑，唯一的感受就是：很！不！舒！服！
事实上，在床上办公（玩电脑）的这类做法其实不可取，会伤害身体健康。你自己会觉得不舒服，长时间下去还会招来病痛，比如颈椎病、腰椎劳损等。而且，电脑也是有辐射、会发出蓝光的电子设备，一样会干扰我们的睡眠，致使睡眠质量不佳。
建议该哪儿工作去哪儿，该睡觉的地方，你就别做其他的事情啦。
5、和宠物一起睡
如果你的宠物是夜行性的动物，比如猫，那建议你不要与它共眠。由于它在你睡觉的进程中会走动，制造噪音，影响你的睡眠质量。
如果你的宠物不是夜行性的动物，比如狗，而且你做好了清洁工作，该打的疫苗都打了，你没有宠物毛过敏现象，你和你的宠物都没有睡眠不足、睡眠不佳的问题，你也不介意床上的空间被占了，那同睡应当没什么问题。
不过，宠物睡眠比人类浅，警觉性强，同睡还是可能会影响你的睡眠质量。而且掉毛了，整理起来也不容易，慎重。
6、睡前剧烈争辩
一个人睡的亲，这道题就不关你事啦，可以划到最后点个赞，然后退场。
两个人睡的你得留下来听我说。如是情侣一起睡，睡前千万别把白天的负面情绪展现给另一半，也不要试图交涉容易起争执的问题，什么事明天再说。你需要做的是给对方一个拥抱，减缓紧张，摆脱焦虑情绪。
如果是两个妹子睡呢，争执的可能比较小，聊八卦聊心理话的几率较大。睡前聊点心事，可以增加睡意，增进睡眠。聊嗨了，可能就错过睡意了，所以聊要适度。
夜深了，让我们一起睡个好觉吧，那是最好的养生之一。（来自:39健康）
只是一点小伤，一定要打破伤风针吗？
记得《极限挑战》的一期节目中，孙红雷一个不当心就被他骑的1辆生锈了的二八自行车划伤了腿，如果不是工作人员一再提示需要打破伤风针，孙红雷还在坚持：“我没关系的，可以继续录制。”
到底是工作人员小题大做，还是破伤风真的如此凶险呢？是否是所有的情况都要打破伤风针呢？打破伤风针又需要注意些甚么呢？
啥情况下，必须要打！
引发破伤风的破伤风杆菌是一种厌氧菌，在无氧的条件下或伤口较深并伴随有氧菌感染的情况下，很容易生长繁殖（由于有氧菌会消耗掉氧气，让厌氧菌变得容易繁殖）。
由于破伤风杆菌的生长特性和特殊的环境要求，破伤风杆菌常见于泥土中，而铁锈一般多是由于长时间暴露于外界而构成的，所以比较容易接触土壤从而藏匿破伤风杆菌。但是，并不是只有铁锈和泥土里才有哦。
所以，只要是较深的、被污染了的伤口（特别是被泥土污染了或被铁锈类铁器扎伤的伤口），都应当斟酌打破伤风针。
如果只是皮肤表皮被划伤，或伤口不深、没有被污染，只要做好适当地清创就行，可以不打破伤风针。不过如果你不放心，想给自己上个双保险的话，也是可以打的。
一般都打哪种？
1
被动免疫（直接取得）
常说的“打破伤风针”一般是指通过被动免疫取得保护，被动免疫是指面临可能的感染后，通过注射抗破伤风球蛋白直接取得保护性抗体的方式，经常使用的制剂有两种：
破伤风抗毒素：又称TAT，来源于马。
人破伤风免疫球蛋白：又称TIG，来源于人。
前者需要做皮试，价格十余元；后者不需要做皮试，价格稍贵。
2
主动免疫（本身取得）
主动免疫是指通过注射破伤风类毒素，引诱身体自己产生抗体取得保护的方式。
主动免疫是通过一系列的接种注射取得的，其取得的方法和有效保护期比较复杂，所以大部分人都没有严格完成此道程序。
所以遭到可能感染的外伤后，仍建议多采取被动免疫的方法。
3
破伤风针≠破伤风疫苗
医学上指的破伤风疫苗，是指破伤风类毒素制剂（就是上面说的主动免疫那种），而不是抗毒素（被动免疫那种）。有时候抗毒素TAT、TIG被称作破伤风疫苗，实际上是一种毛病的叫法，它们属于医治类生物制品，不是疫苗。我们常说的小儿百白破疫苗里的“破”即指破伤风类毒素。
啥时候打破伤风针最好呢？
固然是受伤后越早注射越好，一般不要超过24小时。但即便是超过了24小时，仍有注射的价值，由于虽然破伤风24小时内不一定会病发，但潜伏期可以有一周乃至更久。
它能保护人体多久？
被动免疫的破伤风针与取得主动免疫的破伤风疫苗在对人体的保护时间上有差别。
TAT保护时间为2~3天左右，
TIG保护时间为2~3周左右。
这是综合药理和临床研究得出的结论，并不是绝对定论。
超过这个时间再次面临感染风险，则需要再次注射。
而注射破伤风疫苗取得主动免疫的保护时间则相对较复杂，一般情况是：
从最后一次接种后3年内再受伤，不需要再次针对破伤风进行特殊处理；
超过3年者，应加强注射破伤风类毒素1次；
严重污染的创伤，除注射破伤风类毒素外，可酌情在另外一部位注射TAT或TIG。
具体可以咨询救治处的医生。
依照破伤风防治标准流程，如果没有免疫接种史的患者面临可能的感染，在注射TAT或TIG取得保护的同时，情况允许的话，还应当注射破伤风类毒素取得主动免疫。但临床上由于个人、医院及无疫苗等等缘由，并没有采取此种措施，仍以单纯注射TAT或TIG为主。
过敏怎么办？
破伤风针皮试过敏主要指破伤风抗毒素（TAT，来源于马）皮试过敏，这时候候可改成注射人破伤风免疫球蛋白（TIG，来源于人）来取得保护。
如果没有TIG，可以采取TAT脱敏注射；如果有过严格的疫苗接种史的，可以根据病情咨询救治医生。如果还在保护期内，就不一定要打破伤风针。
孕妇也能打吗？
TAT或TIG对孕妇的毒理作用仍不明确，接种需慎重，但破伤风类毒素（即破伤风疫苗）一般来说是安全的。
对预防新生儿破伤风，如果孕妇过去接种过破伤风类毒素，通常只要在妊娠初期，最迟在分娩前3周，再注射一针破伤风类毒素便可，胎儿可以通过胎盘取得这类保护性抗体。
如果孕妇过去没有注射过破伤风类毒素，则应在首次注射后的4周，再注射一针以加强免疫。
小提示
希望大家不要以为一点小伤就不需要打破伤风针了。如果实在纠结，或出现伤口以后很担心，可以咨询专业医生。（来自:好大夫）
水是人体最好的药
继美国巴特曼博士《水是最好的药》1书风行后，喝水的重要性可谓深入人心，就连广告语都变成了：“好肌肤，每天要喝8杯水……”但是，美国国家科学院一项报告却打破了这个“8杯水”定论。这项向美国国会提交的报告称，在全球气温变暖的情况下，常常补充水份，才能保持健康(健康食品)。另外一项报告则认为，19岁至30岁的女性每天平均要喝11杯水，男性要喝15杯水。这1说法搅起许多人心中的疑虑，水到底该怎样喝？喝多少才算够？
11杯说法耸人听闻
有专家表示了不同意见，认为每天11杯水纯属无稽之谈。水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、健康情况及食品摄取量等而定，没有一个肯定的标准值。目前，仍无确切证据表明，人体对水的需要量与气温升高有关。如果依照本文开头的说法，我们每天要多摄取1/3的水，有可能不但对健康无益、反而有害。如果盲目补水，乃至会使人出现衰弱无力、心跳加快、痉挛、昏迷等“水中毒”症状。
那末，正常人每天喝多少水才算适当？一般而言，人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水份，大约是―毫升，因此人们一直认为，每天需要补充毫升左右的水份。但这毫升水份不一定都由喝水取得，我们每天吃的各种食品内含有很多水份，应当一并算进去。
因此，扣除三餐中由食品摄取的―毫升水份，我们每天只要再喝毫升水，也就足够了。总原则是：一天不能少于毫升，但也不要超过毫升。痛风、肾结石患者等需要多补充水份的人，应遵照医生的建议。
给喝水定个时间表
每天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。专家为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松到达“饮水指标”。
6：30经过1夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
8：30清晨从起床到办公室的进程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯最少毫升的水。
11：00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水份，有助于放松紧张的工作情绪。
12：50用完午饭半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
15：00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。
17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚饭时自然不会暴饮暴食。
22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以避免晚上上卫生间影响睡眠质量。
喝水掌握5大原则
那末，应当喝什么样的水呢？曾有人提出“养生一日三杯水”的观点，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡茶水，睡前喝杯白开水。这类说法有一定道理。对老年人和常常便秘的人来讲，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，能起到增进排便的作用；午休后如果还觉得困，喝一杯淡茶水能提神、醒脑；睡前喝少许白开水，则可以补充睡眠中因出汗而丧失的水份。
其实人们喝水普遍存在一些误区，因此还应掌握5大原则：
1.一口气喝完一杯水——指一口气将一整杯水(约至毫升)喝完，而不是随意喝两口，这样才可令身体真正吸收使用。
2.喝好水——尽可能避免常饮蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士尤其不利，无妨选择优良的矿泉水。
3.饮暖水——冰水对胃脏功能不利，喝暖开水则有助于身体吸收。
4.空腹喝水——水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。
5.能放能收——上班一族常常会因怕上卫生间而放弃喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引发腰酸背痛。
摘自加拿大《星星生活》（来自:中国）
白癜风如何根治北京中科白癜风医院价格转载请注明：http://www.iogko.com/ways/1023.html
