床上做这6件事，一下短命好几年千万别再

床是用来睡觉的场所。

但现在的很多人，

懒得下床，什么事都到床上做，

关键是这些事还极度影响睡眠。

研究表明睡眠质量不好，比睡不够、睡太多更致命，长时间睡不好的人，平均寿命比正常睡眠之人短好几年乃至10几年。

这6件事，为了睡眠健康和长寿，以后可别到床上做了！

在床上吃东西很多人喜欢在床上吃东西。但甜食，如苏打水，果汁，蛋糕，奶油饼干等，真的会吸引蚂蚁和苍蝇。而吃剩的食品，也可能吸引蚂蚁，苍蝇，乃至蟑螂。

去年着名年轻女孩床边的零食乃至招来了蜈蚣！20多岁的桃桃平时常会在枕边摆放一些零食。当天，桃桃突然感觉耳道里一阵剧痛。伴随着疼痛，桃桃还感到耳朵里有个东西在动。她随即尝试用手指去掏，不但没有将耳朵里的异物取出，而且痛感更剧烈了。无奈之下，只好求助医生。医生惊讶地发现，桃桃的耳道内竟钻进了1只蜈蚣，剧烈的痛感也正是这只蜈蚣造成的。好在送诊及时，医生终究顺利将蜈蚣取出，排除险情。

医生分析说:有人平常爱吃零食，喜欢在床边放些糖果、薯片什么的，正是这些吃的会吸引蜈蚣、蜘蛛、蟑螂等虫类。所以平常要保持卧室和床铺清洁，避免遗留食品残渣。否则入秋后天气转凉，虫子更容易往暖和处钻，将耳道、鼻腔当作“宜居洞穴”……

睡前吃东西的另一个危害就是损伤牙齿，特别如果你没用牙线和牙刷清洁口腔。在你睡觉的8个小时内，细菌就会肆虐繁殖。

所以，最好不要在床上吃东西。不在床上吃东西的条件下，每周洗1次床单。

在床上看电视床上那末舒坦，一开始的正襟危坐最后都可能变成“葛优瘫”，乃至全部躺倒在床上。而躺着看电视，会引发眼部肌肉产生痉挛性收缩，从而造成眼眶和眼球胀痛、结膜充血、双眼流泪。乃至出现眼压增高，视力模糊和视力下降等现象，久之易造成眼睛斜视。

所以不要在卧室内放电视。如果你自控能力强，那放着，但是不要躺着看，请管理好你的坐姿，控制好你与电视机的距离，和观看的时间。

在床上玩每天早上睁开眼第一件事就是玩，晚上睡前最后一件事也是玩……很多年轻人都中枪了吧？但南加州大学的睡眠专家EricKezirian博士指出：

电子设备会发出蓝光，影响人类睡眠荷尔蒙褪黑激素的水平，扰乱一个人的生物钟，使其更难入眠。

So，你最好别让随着你上床，分开休息比较好。

在床上办公（玩电脑）事实上，在床上办公（玩电脑）的这类做法其实不可取，会伤害身体健康。你自己会觉得不舒服，长时间下去还会招来病痛，比如颈椎病、腰椎劳损等。而且，电脑也是有辐射、会发出蓝光的电子设备，一样会干扰我们的睡眠，致使睡眠质量不佳。

建议该哪儿工作去哪儿，该睡觉的地方，你就别做其他的事情啦！

和宠物一起睡如果你的宠物是夜行性的动物，比如猫，那建议你不要与它共眠。由于它在你睡觉的进程中会走动，制造噪音，影响你的睡眠质量。

如果你的宠物不是夜行性的动物，比如狗，而且你做好了清洁工作，该打的疫苗都打了，你没有宠物毛过敏现象，你和你的宠物都没有睡眠不足、睡眠不佳的问题，你也不介意床上的空间被占了，那同睡应当没什么问题。

不过，宠物睡眠比人类浅，警觉性强，同睡还是可能会影响你的睡眠质量。而且掉毛了，整理起来也不容易，慎重。

睡前剧烈争辩如是夫妻一起睡，睡前千万别把白天的负面情绪展现给另一半，也不要试图交涉容易起争执的问题，什么事明天再说。你需要做的是给对方一个拥抱，减缓紧张，摆脱焦虑情绪。

如果是两个妹子睡呢，争执的可能比较小，聊八卦聊心理话的几率较大。睡前聊点心事，可以增加睡意，增进睡眠。聊嗨了，可能就错过睡意了，所以聊要适度。

让我们一起睡个好觉吧，那是最好的养生方法！

来源：39健康、络

：金陵名医堂

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