4个瑜伽动作，3天甩6斤，只要每天5分钟

今儿介绍的这4个动作

不仅仅有瘦身的作用！

最重要的，是它可以长个儿啊！

对于长高这个话题

我可是深有感触！

小时候为了能让我长点儿个

我妈那可是操碎了心啊

什么吊单杠、打篮球（我一介柔弱女子居然打球）

最后居然还让我吃药！

所以说，我能活到今颠不容易啊

蓝瘦、香菇~

不懂这个梗的妹纸们请自行百度~

虽然我妈给我布了那么大阵仗

但我高中快毕业的时候

身高还停留在小学阶段，至此

我妈终于放弃了···

转折点来了

大学的时候因为想减肥接触了瑜伽

连着练了差不多两年

有次放假回家，我妈突然问我：

你是不是长高了？

我还很鄙夷的说：

妈，是不是你老了，所以抽了···

当然，这样说完我就迎来了一顿暴打！

不过跟家里墙上刻的痕迹比对了一下

我靠，好像真的是长高了啊！

只是给事例！

我比高！

···

仔细想一想，除了练瑜伽

也没有什么别的原因

可以解释我为什么又突然长高了

这个发现让我高兴了好久

想着再练练没准儿还能再长点儿呢

但是可能是真到极限了

之后就没再长过了···

不过长点儿是点儿对不

这么好的方法要不是粉丝在后台留言

我还真给忘了！

别急，现在就给你们哈~

如果真的长高了，请记得告诉我！

四个瑜伽体式

让你再高几厘米！

做法：

1.跪姿，膝盖打开至臀宽，脚底向上；

2.双手自然搭在盆骨上方，挺直腰背；

3.由上背开始，慢慢把身体向后弯，收紧大腿、臀部和腹部的肌肉，脸朝着天花板；

4.向后弯屈身体时，双手放在两脚后跟处；

5.吸气，双手都向身体后方伸展，由此借力向上挺胸，保持30秒，自然呼吸，慢慢地恢复原来的姿势。

做法：

1、俯卧，手臂自然放在两侧；

2、自然呼吸，慢慢抬起双腿；

3、呼气，头、手、胸，同时离地，尽量抬高；此时，只有腹部着地，承受身体重量；

4、收缩臀部，完全伸直双腿，保持该体式20-60秒，正常呼吸。

做法：

1、跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。

2、双手渐渐手指互扣，放在臀部后方，保持手肘伸直，肩胛骨内收，注意力放在上背。身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。

3、保持呼吸自然﹐15秒后返回自然跪坐姿势，可重复做2至3次。

做法：

1、跪坐，双腿并拢，脚心朝上，左手弯屈置于背后胸椎位置，掌心向后，手背贴紧脊椎。

2、如果无法将手掌放近胸椎﹐可借助左手将右手手肘拉近背部中央。

3、提高左手并弯屈手肘，互相扣紧左右手指，右手贴着头颅后方，手肘向上。

4、视线向前，头与地面保持平衡。上手尽量把下手向上拉。自然呼吸﹐20秒后再做另一边，每边可重复做2-3次。

这四个体式既可以舒展筋骨

又可以改善体态

减少骨骼的损害

重点是还能长高几厘米

好了，不用谢我，赶紧去尝试一下吧！

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