白露吃好三样,喝好三样,做好三样,今秋欧

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蒹葭苍苍，白露为霜。

所谓伊人，在水一方。

白露，是“二十四节气”中的第15个节气。

《月令七十二候集解》中说：“八月节……阴气渐重，露凝而白也。

天气渐转凉，清晨时分地面和叶子上开始出现露珠，故名白露。

有道是，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。

白露之后，气温迅速下降，早晚温差进一步增大，而且空气会变得干燥，

暖寒交替之际，最易生病，因此白露时节，一定要注意养生。

今日白露，丽水山耕特别结合山耕旗下好物，推出养生专辑，让您度过最健康的秋天。

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吃梨“白露打枣，秋分卸梨”，白露正是黄澄澄的梨子上市的时候，这个时候吃梨，最为滋润清火、祛秋燥。秋天吃梨，既可以生津润燥，也可以清热化痰。但是梨本身性凉，所以孩子和老人不宜多吃，可以加冰糖做成梨汤，不仅可以降低凉性，而且润燥效果更好。

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吃栗子栗子又被成为百果之王。可以健脾养胃，补肾强筋。秋天天凉，很多肾虚体弱的老年人食用可以起到强身健体的效果。而且栗子富含丰富的维生素与不饱和脂肪酸，可以增强免疫力，延缓衰老。但是栗子碳水化合物较丰富，糖尿病人谨慎食用。吃鸭肉俗话说：“秋季补的好，冬天病不找”。白露时节，当然要贴秋膘。医学研究认为，秋天吃鸭肉最好，尤其是老鸭肉。对于身体弱的人而言，鸭肉可以进补。而秋天燥邪严重，食用凉性鸭肉是最好的选择。对于秋天容易上火的人来说，吃鸭肉还能祛火除燥。喝白露茶

白露茶就是在白露时节采摘的茶叶

民间有“春茶苦，夏茶涩，要喝茶，秋白露”的说法

此时的茶树经过夏季的酷热，白露前后正是它的另一个生长佳期

白露茶既不像春茶那样鲜嫩，不经泡，也不像夏茶那样干涩味苦

它多了一些过火的味道，给人的感觉刚刚好。

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喝白露酒每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，其酒温中含热，略带甜味，故称“白露米酒”。白露米酒中的精品是“程酒”，是因取程江水酿制而得名。程酒，古为贡酒，盛名入远。

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喝菊花茶白露时节，人们很容易口干、咽干、咳嗽等秋燥症状。而菊花可以祛燥润喉，生津明目，而且对于感冒头痛也有很好的疗效。而且，白露前后的茶叶没有夏茶的苦涩，而是有一种特甘醇清香味，是清心除烦的必备饮品。

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及时添加衣物民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法。白露之后天气渐凉，虽然白天温度依然近三十度，但是早晚温差会高于十度。这个时候早上起床，要及时增加衣服。晚上睡觉的时候，添加被子，不能贪凉，谨防着凉感冒。

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注意锻炼身体白露时节，气候适宜，最适合锻炼身体。对于夏季而言，秋天的运动量可以适当加大，量力而行并持之以恒。年轻人可以跑步、打球、登山，老年人可以散步、太极、慢跑。以适度出汗而不疲倦为主，这样有助于机体内气血调畅。锻炼身体之后，可以深呼吸，闭目养神，调节心肺气血，保持身心健康。温水泡脚养肾

中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。就是说，天气将逐渐变凉，日常着装不能再像夏天一样赤膊露体了，需要根据天气变化适当添加衣物。

常言道“寒从脚底生”，所以在白露时节，要注意脚部的保暖，可以用温水泡脚，温补肾阳。

泡脚以15分钟为宜，贵在坚持。肾开窍于耳，在泡脚的同时，可以把耳朵搓热，来补养肾气。

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这个秋季，

丽水山耕愿您每天吃好喝好，

时刻保持好心态，

努力工作、关心家人和自己的身体，

成为最好的自己。

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