转自东教印象宅在家里这样做,学习护眼

这个长假，

如何让孩子的学习、护眼两不误？

东城区中小学卫生保健所来支招~

与电视屏幕距离：人距离电视3米以上或电视对角线的4-5倍看电视时将背景灯打开，太暗对比度大，容易疲劳；不躺着看电视。躺着时，眼睛的视线与电视机屏幕不能保持在同一水平线上，就会引起眼肌痉挛性收缩，时间久了容易发生视力下降和斜视。

与电脑屏幕距离50~70cm太近过多调节，太远字迹不清，都易视疲劳。胸与屏幕中心呈同一水平线

对学龄儿童视力而言，重要的营养素一共有六大类。

叶黄素和玉米黄素

叶黄素和玉米黄素能吸收光线中有害的紫外线和短波光，帮助眼睛延缓疲劳和衰老。

维生素A或胡萝卜素

维生素A缺乏，眼睛从亮到暗的适应能力就会下降，还会让眼睛表面的角膜干燥，严重时就是“干眼病”。

花青素

花青素能够增加眼底微循环的血流，增强对眼部毛细血管的保护作用，缩短黄斑功能恢复的时间。

B族维生素、维生素C和维生素E

这些维生素有助于恢复视疲劳，延缓眼球功能的衰老。

钙和锌

钙能使得眼球的巩膜部分更加坚固，减少眼轴的增长而减少近视的发展。

如果没有足够的锌，会出现弱光下视物不清。

DHA

眼睛中含有相当高水平的DHA，对视神经系统的活跃很有帮忙。

素材来源：东城区中小学卫生保健所、东教印象

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