好姿势福利长途开车后背不痛的秘籍

十一长假又到了，很多朋友开车出门旅行，长时间开车后，很多司机会觉得腰酸背痛，好姿势健康小管家给您介绍几个小窍门，能够减轻疲劳，缓解腰酸背痛，让您轻松享受快乐的假日旅行喽！

1、身体不要塌陷蜷缩在车上。如果你这样做，可能会受伤。坍塌的地方一定在后背部，持续时间长了就成为疼痛的根源。

2、进入车内时，臀部先坐进去，然后身体其余部分再进入。坐在车上时，大腿负重，而不是尾骨负重。

3、用一个小毯子、T恤或其他柔软的东西，在后背做一个支撑。把它放在腰部后面，注意不要太靠上和太靠下。要感觉到肩膀和背部是放松的。

4、保持后背挺起，后背要靠在坚实的材料上，像马蹄形包绕后背部，保证头部肌肉是放松的。

5、根据腿部的长度，决定是将座位向前拉还是向后移动。正确的距离是保持良好姿态的重要考虑因素。你的腿应该轻松伸开，大腿没有蜷缩或者特别费力。保证腰部应该与座椅的后面接触。如果开车，先调整位置，滑动座椅，直到你的膝盖在踩下踏板时稍微弯曲。

把你的肩膀靠在座位上。设置座椅靠背的角度，当你手握方向盘时，肘部应稍弯曲。座椅应尽可能的高，以使您的腿部位置尽可能放松。如果坐垫是可调的话，你的膝盖和座位之间的间隙，留下一个空白的三个手指的宽度。

6、如果你有可调节的腰部支撑按钮，调整到舒适的位置，保证它支持你的骶椎。

7、将头枕放在正确的地方，很多司机的头枕并不舒服。你必须学会让你的头部放松，这样你的脖子才会开始放松。

头枕的顶部应至少在眼睛的水平，或者再好高，到头顶的水平。头部在肩膀前方2cm左右的位置上。

8、开车时一定要有耐心。在开车前，一定要花时间来调整一个不好的座位习惯。（以上内容部分摘引自

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