每天吃个它，胜吃8个苹果大人小孩都爱
土豆素有地下苹果和第二面包的美誉，大家固有印象总是把土豆当一道菜，其实土豆不仅亦菜亦饭，而且还是好菜好饭。
土豆成为主粮不仅是因为土豆产量高、好种植，最重要的原因还是因为土豆被称为十全十美的营养产物，经常食用土豆能降血脂、降血压、控血糖！赶紧看看吧~
每天吃个它，胜吃10个苹果！
在土豆成为主粮之前，就已经有很多土豆的粉丝对土豆狂爱不已，不仅是因为好吃，更多的是它的营养丰富。土豆含有人体必需的碳水化合物、蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质元素等。
有研究表明，以一个三两土豆为例，一个土豆的维A含量相当2个胡萝卜，钾含量相当于4个香蕉，花青素含量相当于4个草莓，而维C含量竟相当于10个苹果。
所以，每天吃个土豆，胜吃10个苹果，生活中记得常吃哦~
土豆可以降血脂、降血压、降血糖可惜大多数人不知道~
土豆如今成了营养学家青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一。吃了一辈子的土豆，但你这貌不惊人的土豆，到底为什么会有如此神奇的功效吗？
土豆含有丰富的抗性淀粉，经常食用土豆能降血脂、降血压、降血糖。
1、降血脂
土豆中的淀粉，叫做抗性淀粉，能降低胆固醇的含量，还能减少脂质吸收与脂肪酸合成，有效降低血中脂质含量，人体血脂高时会引发头痛、头晕、胸闷等症状。
土豆是中国五大主食之一，其营养价值高、适应力强、产量大，是全球第三大重要的粮食作物，仅次于小麦和玉米。
2、降血压
每克土豆含钾高达毫克以上，具有防治高血压的作用，若人体持续血压过高，可导致心、脑、肾等重要脏器的严重病，不仅补肾安神，还能养肝明目。
3、控制血糖
土豆含有丰富的抗性淀粉，它所产生的热量约只有糖类的一半。抗性淀粉具有防治糖尿病的性能，较低的血糖生成指数和胰岛素反应。尤其对II型糖尿病人，可延缓餐后血糖上升，有效控制糖尿病情。
土豆还可以治胃痛、痄肋、痈肿等疾病。作为食物，其保存周期不宜太长，一定要低温、干燥、密闭保存。
4、有利于心血管健康
土豆的维生素C和B族维生素含量较高，能增强人体免疫力。
土豆的功效
1.补充营养经期是吃土豆的丰胸潮，土豆含有丰富的维生素及钙等微量元素，对女性丰乳有益，促进血液循环，使胸部完全进入发育状态，有丰胸健乳的效果。
土豆所含少量龙葵素，能减少胃液分泌，缓解痉挛，对胃痛有一定的冶疗作用。
2.和中养胃、健脾利湿土豆含有大量淀粉以及蛋白质、维生素，能益气健脾胃，解毒消炎。
土豆深色的外皮富含维生素和钾，削皮吃会损失营养。研究显示，紧贴土豆皮下层部分所含的维生素高达80%，远远高于土豆内部的肉。
3.宽肠通便土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄垃圾，防止便秘和肠道疾病的发生。
4.降糖降脂土豆能供给人体大量特殊保护作用的黏液蛋白，能促持消化道、呼吸道以及关节腔、浆膜腔的润滑，预防心血管和系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。
5、美白土豆同时又是一种碱性蔬菜，能很好的呵护肌肤，将新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著，夜间再敷一片面膜，给皮肤补补水，让的皮肤水嫩白暂，焕发青春活力。
6、利水消肿土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。
7、养颜年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处早晚各一次，3天就能见效，皮肤会变白，痘痘也会不见了。
8、减肥土豆是富含膳食纤维的食物中比较少见的，同时又含有大量维生素、矿物质的食物，每克土豆产生的热量仅为卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。
9、去色斑土豆对皮肤有抑制黑色素的效果，夏日紫外线照射比较强，很容易晒伤皮肤，如果没有做好防晒，会加速黑色素生成，导致晒斑出现，想要有效去除日晒斑，日常还需要多食土豆，双管齐下，才能更好的祛除斑点，溶解色斑，排除色斑。。
土豆的营养价值
从营养角度来看，土豆比大米、面粉具有更多的优点，因为马铃薯的营养成分非常全面，营养结构也较合理，只是蛋白质、钙和维生素A的量稍低，而这正好用全脂牛奶来补充。
马铃薯块茎水分多、脂肪少、单位体积的热量相当低，所含的维生素C是苹果的10倍，B族维生素是苹果的4倍，各种矿物质是苹果的几倍至几十倍不等，食用后有很好的饱腹感。
土豆是个宝，全世界都爱吃~
土豆是老百姓餐桌上必不可少的一种蔬菜，同时它也是全球人民都爱的美食。
中国
而在中国，土豆的吃法就各种各样了。各种用土豆做的菜肴，光听着就想流口水了：土豆炖牛肉，土豆焖鸡，酸辣土豆丝，炝炒土豆丝，土豆泥，土豆饼，土豆粥……
酸辣土豆丝的做法：
原料：土豆1个，小辣椒、花椒、蒜瓣适量。
做法：
1、把土豆去皮切丝、青红椒切丝，蒜瓣切粒。
2、油温热时，把花椒粒放进去，炸出香味，花椒一定要捞出不要，油热时，把辣椒丝和蒜粒放入爆出香味。
3、倒入土豆丝，掂锅翻炒几下，倒白醋、放盐、动作要快，再翻炒几下，使盐味更匀。
4、菜熟装盘、整形，一盘酸酸辣辣脆脆的土豆丝就可以上桌了。
德国
德国人把土豆当主食，土豆在德国主要有三种吃法：
第一种就是我们非常熟悉的炸薯条。
第二种就是整个土豆带皮或者是去皮煮着吃。
第三种就是磨碎了做成土豆泥或者是土豆丸子，不管是哪种吃法都不是作为蔬菜，而是主食出现在餐桌上。
炸薯条的做法：
原料：土豆2个，盐、胡椒适量。
做法：
1、将土豆削去皮，切成1厘米宽的方条。在水中浸泡大约一刻钟时间，然后沥干水分，最好用吸水纸仔细吸干水分。
2、下锅炸，将油倒入锅中加热，然后将薯条放入锅中，炸至呈金黄色后起锅。
3、装盘，炸好后将油沥干，趁热撒上盐和胡椒。
俄罗斯
土豆是俄罗斯的最主要的粮食之一，但是土豆主要是一些俄式大餐里头的一个主要的原料。
俄式土豆沙拉的做法：
原料：土豆、洋葱、紫舒、沙拉酱、盐、胡椒粉适量。
做法：
1、土豆整个煮熟，去皮切小块冷却备用。
2、将洋葱切成碎丁，超油锅，放入切好的培根、洋葱碎丁，炒香冷却备用。
3、在炒的食物中加沙拉酱、盐、胡椒粉拌匀即可。
韩国
在韩国土豆主要是副食，它有两种吃法：
第一种就是把特别小的土豆，就用酱油，再放一点麦芽糖然后把它就是煮的那种比较抽搐的那种状态，作为一种副食放在这个冰箱里头拿出来就可以当菜吃。
第二种就是把土豆切大一点，然后再炖肉、炖汤的时候把土豆放进去一起炖。
香辣排骨焖土豆的做法：
原料：排骨、土豆、老抽、生抽、砂糖适量。
做法：
1、土豆削皮切小快，和排骨差不多大小。
2、锅上火，热锅凉油，等油热了，放入姜片，爆香，爆炒排骨，炒干水分和腥气。
4、放入生抽，老抽，白砂糖和酒，翻炒几下，再加一点水。
5、放入土豆，可以先盖上锅盖焖一会儿。
6、放入适量辣酱，拌匀，加点水，然后就焖吧。等土豆烂了，大概是20到25分钟的样子就可以了。
土豆还是一种非常好的补气食物，对有“气虚”表现的人有很好的调理作用。
今天小编给大家推荐一些优质 因為火焰君主身上的東西全都是帶火的，所以沒有一件冰鳳可以用。不過冰鳳這一路上可是打了全程的醬油，什麽也沒撈著也無可厚非。 接下來就是分配的時候了，楚扉月出於好奇先將那顆核心拿過來看自己的“空想”能把它變成個啥。 於是，一個縮小版的炎葛被他捏了出來。 “火焰君王炎葛的火元素結晶：紫玉，傀儡。用火焰君主炎葛的元素核心制造的元素傀儡，潛力得到了充分的開發。使用後可召喚出等級等同於召喚者的紫玉級火焰君主，傀儡受使用者控制，使用一次後需要補充巨量的火元素結晶。”這個縮小到巴掌大小的火焰君主現在正在楚扉月的手心上懶懶的伸著懶腰，活靈活現好像真的一樣。 楚扉月把玩了一下，還是把它遞給了一邊眼巴巴瞅著的雪飄四季。雪飄四季剛開始也是覺得這小東西好玩又好看才想要的，但當她看到這個“小玩具”的屬性時一下子淩亂了。 這種東西，擱在一個平頭老百姓手裏是一點用都沒有，也就相當於一個一次性的炸彈。但要是放在一個大型公會會長的手裏……那就是團戰時瞬間扭轉戰場的大殺器。 想想吧，一個紫玉級別的BOSS突然出現在戰場上會給敵軍帶來多大的震懾，會不會被嚇尿褲子呢？ 同樣明白這個玩具巨大的戰略價值，所以雪飄四季二話不說就將那個可愛的“玩具”用布包好揣進了自己的背包裏。然後她看了看自己手上最後一個還沒分出去的戰利品，也就是那件需要辨識的頭飾，將它扔給了楚扉月。 這本來是理所當然的事，因為這次任務中楚扉月的功勞是最大的，而且他現在除了幾塊火元素結晶外什麽都沒拿過，從哪個角度講這件奇怪的裝備應該是他的。 所以呢，除了楚扉月外大家都笑噴了……頭飾嘛，除了孫猴子哪個男人戴過？ “這個……我的？” 除了楚扉月外的幾個女孩一起點頭。 “真的給我？” 接著點頭。 “這……這……這怎麽可！唔，嗚嗚！”正處於虛弱期連嬰兒都不如的楚扉月又一次被一臉詭異笑容的沁月鎮壓了。 “那，雪姐的一片好意呢哥哥你就收下吧。” 沁月接過雪姐手裏的皇冠頭飾，理了理楚扉月那長長的紫發後當當正正的插到了他的頭上。 “嘖嘖嘖，多般配啊。是吧？” 眾人再一次點頭，楚扉月瞬間內牛滿面……所以呢，元素之心·至高王權皇冠的歸屬權就在四比一反對無效的情況下歸給了楚扉月。 休息了一下，等到楚扉月感覺自己的元素感知終於恢復了正常之後，便借著法師之手的力量將自己推起來。伸伸胳膊踢踢腿感覺自己沒有問題了，楚扉月就嘆了口氣將頭上的皇冠頭飾拔下來，面色復雜的翻看了一下後在幾位女士威脅的目光下塞進了自己的戒指。 去和皇冠頭飾做伴的還有那枚象征著王權的炎族·南之君主指環，在楚扉月沒有找到合適它的人之前它應該會一直住在那裏了。 好像……任務完成了？ 這個山谷雖然不大，但裏面的內容還是蠻多的。比如說未鑒定的元素皇冠，比如說離奇出現在這裏的火焰君主，比如說來旅遊順帶打醬油的熾天使五朵金花，再比如那口會噴光柱的魔法井和那口井上空的詭異白色物體……推倒了強大的BOSS之後，下面的當然就是搜刮BOSS的老巢了。所以現在他們都聚在那口魔法井的周圍。 在離井口四五米的地方，雪飄四季觸摸到了一層透明的光壁。這層光壁比任何的玻璃都要透明，除了不能讓人通過之外根本就看不出和其他的空氣有什麽不同。 “嘿，這裏有道墻，我被擋住了。” 雪飄四季敲了敲那無形的障礙，一點聲音都沒有。 離雪飄四季最近的浴火熔鳳和冰鳳也摸到了這層阻礙，順著它摸來摸去很新奇的樣子。 然後是楚扉月。他看著大家摸的那麽開心就也跟來湊熱鬧。 結果呢，本以為也會碰到屏障的他完全沒有阻礙的穿過了那道所謂的“屏障”。 “呃？”楚扉月不信邪的轉身又走出了那道屏障的範圍“為什麽我就感覺不到那層透明的墻呢？” 沁月抱著小白妃跟在他身後也走了進去，那道阻礙了飛雪盟三個女孩的“墻”對於兩兄妹來說根本就是不存在的樣子。 雪飄四季嘆了口氣，放棄了和非人類一較高低的念頭。 “算啦，可能這口魔法井就是專門為你們準備的呢。我們去那個魔法陣等你們，完事了就過來吧。” “嗯。” 楚扉月朝她點了點頭，便轉過身去研究起那口奇怪的井來。 “地心金焰火柱：從地心引出來的最危險的火焰，據說有燒死鳳凰的恐怖溫度。被束縛在這裏，好像在守護什麽東西。” 從“真實幻想”上得到的消息讓楚扉月目瞪口呆。竟然能燒死可以浴火重生的鳳凰，那是什麽火啊？ 本來楚扉月還想伸手去碰一下的，看到這簡介只好打消了這個念頭。說不定在他碰到光柱的那一瞬間就“噗”的一下被燒成了灰散落天際呢。 楚扉月張開自己的光翼，撲閃著飛到了那個詭異的橢圓形物體的前方。 就像是隔著櫥窗在觀看裏面的展品那樣。 離近了楚扉月才看清楚，這個奇怪的東西應該是一個蛋。而且它的顏色並不單純是白色的，無數天然的金色花紋在上面組合成了一個又一個玄妙的花紋，盡顯大自然的神奇。 既然這地心金焰就已經那麽牛逼了，那麽這個能在地心金焰裏泡了不知多少年澡還沒熟的蛋，又怎麽可能簡單呢？ “秩序的守護者。”果然，除了一個形容詞外楚扉月完全看不透這個蛋的信息。 而就在楚扉月的“真實幻想”投到那顆蛋上的時候，一個一直深埋在心中的聲音突然進入了他的腦海。 “YOHO。小扉月你還好嗎，我是你柳星姐姐哦！這顆蛋裏呢，就是你最最親愛的小寵物啊，姐姐給你準備的超級棒的禮物哦。不用害怕，這道金焰是傷不了你的，它要敢傷你姐姐揍攔它的屁股。你直接去把小寶寶抱出來就好了，這孩子也是等了你好久呢，要真心待人家哦。我在磐巖大學等你，拜拜。” 柳星姐姐甜膩膩的聲音傳進了楚扉月的腦中，將他徹底雷翻了。 這……柳星姐姐到底是誰啊？她怎麽知道我回來這裏呢？她是怎麽留下這條留言的呢？她是……無數的疑問在楚扉月的腦海中絞成了一團亂麻，等他回過神來的時候，他的手已經伸進了那道地心金焰的光柱中了。 果真如柳星姐姐所說的，地心金焰對楚扉月一點傷害都沒有。楚扉月甚至感覺有一絲絲的金焰好像鉆進了自己的體內和自己最本源的那顆火元素結合到了一起。 輕輕的一勾手，將那顆暖暖的金蛋從地心金焰中抱了出來。楚扉月降回到了地面上，仔細查看著自己懷裏的這顆蛋。 白色的蛋殼上生著無數金色的條紋。這些天然的條紋中隱藏著一種很奇怪的力量，依楚扉月那點淺薄的時空魔法來看，這種奇怪而又隱晦的力量好像在影響著周圍的空間一樣。但是到底是怎麽回事他還說不清楚，這種感覺真糟。 沁月看著哥哥好像一個抱雞婆一樣抱著一顆金蛋的樣子，笑的直打嗝。不過笑過之後她便湊過去欣賞起了這顆神奇的金蛋的紋路。 “這些花紋真漂亮，蛋裏面的小家夥一定也很漂亮。是不是啊小白妃。” 沁月的手指順著金蛋的紋理慢慢的滑行著，感覺著指尖細膩的觸感。 聽到主人的問話後小白妃歪著頭想了一下，竟是慢慢的點了點頭。可惜，剛才沁月是隨口問的，所以她並沒有註意到小白妃那人性化的一幕。 好像是下意識的，楚扉月有些抗拒將這顆蛋放進自己的戒指裏。無奈之下，他只好自己抱著了。 芙蕾雅在生著悶氣，因為主人是那麽的喜歡那顆蛋，竟然都不親近自己了。所以她變回了掛墜，不搭理楚扉月了。 飛雪盟的三個女孩子剛才遠遠地觀望到了剛才發生的一切，很是好奇楚扉月從火柱中取出的到底是什麽。 很遺憾，楚扉月自己也不知道。但是他打算回到花庭去問問，想必那裏的長輩們很願意告訴他。 用念力箭啟動了腳下那天使族留下的傳送陣後，幾個人將近一天的火焰峽谷大冒險終於結束了。 而在他們走後。 “你的使命完成了，回去吧。” 一個輕柔的聲音從天際傳來。那道地心金焰聽到了“她”的話後扭曲了一下，漸漸地縮回了那口魔法井中消失了。 隨著金焰的消失，天空中漩渦般的雲彩漸漸散去。 一個渾身閃著金光的人影，漸漸露了出來。 “這裏，已經沒有存在的意義了……消散吧。” 隨著那個女聲的話語，整個火焰峽谷在下一秒鐘便幻化成了一片連綿起伏的山嶺。而唯一沒有變化的，就是那山腳下深至地心的大地縫了。 “第一件禮物，已經送到了。” “豐饒之城區域玩家請註意：新的大型團隊副本“火焰峽谷”已經開通，諸位可以從各種途徑領取到相關任務，祝你們好運。” 楚扉月一行人暫時還並不知道火焰峽谷之後發生的變故，只是開個副本而已，楚扉月已經猜到了。現在的他們正在被豐饒之城傳送廣場上那恐怖的人流而煩惱。 是啊，他們被強勢圍觀了現在出不去了。 也許是因為和雪飄四季等人組隊了的關系，沁月的路人光環好像並沒有發揮作用。飛雪盟的雪飄四季在豐饒之城可是明星一樣的人物，吸引別人的目光是肯定的。 雖然這裏面不含好意的占了大多數。“真是的……麻煩。” 浴火熔鳳一邊撐著自己的大斧子在前面開路，一邊抱怨著身後一連歉然的雪大小姐。 “都是小姐不好啦，非要發表什麽爭當第一的白癡宣言。看，被當成珍稀動物了吧。” 其實，美女本身就是珍稀動物啊。雪飄四季的飛雪盟中美女無數，她自己就是個萬裏挑一的大美女。浴火熔鳳和冰鳳長得也都很漂亮，而且身為雙胞胎卻有著完全不同的性格更是給她們加上很大的一筆分數。至於楚扉月和沁月……在大眾玩家的認知中，從沒見過這麽漂亮的人兒。而且一下子還是兩個，其中一個還是貧乳唉。 貧乳是廣大銀民裙眾最寶貴的資源了。 所以說呢，楚扉月五個人被圍觀是理所當然的事了。但還是有一點比較奇怪的，那就是好像沒有一個人對於楚扉月抱著一個大金蛋表示疑惑。 莫非在豐饒之城抱著蛋殼上街已經成為時尚了麽？ “吶吶，我家浴火熔鳳天生麗質這些凡夫俗子當然會被迷得神魂顛倒啦。” 雪飄四季笑著拍了拍手。 “加油吧，我們就靠你了哦。” 浴火熔鳳露出了果然如此的表情，苦笑著：“小姐啊……” 經過了艱苦的奮鬥之後，楚扉月五個人終於走出了那人山人海的傳送廣場。雖然甩掉狗仔隊花了他們不少的時間，但對於這些事情已經輕車熟路的雪飄四季領著沁月拽著楚扉月在小巷子裏左拐右拐的將他們甩掉了。 不過呢，楚扉月的“幻想”捕捉到了一個跑得很快的小小的身影，那個像老鼠一樣的生物在跟蹤了他們一段路之後好像發現自己暴露了便消失了。 很快，他們便拐過一個很小的巷子來到了主幹道上。豐饒之城自從玩家降臨之後就沒開過張的鑒定中心就在這個巷子的旁邊。 “你們真不容易……” 楚扉月回想著那既黑暗又復雜的小巷，對雪飄四季幾個人在豐饒之城的生活狀況表示同情。 這樣的生活，確實很讓人厭倦。 “嘿嘿。”聽到楚扉月的評價，雪飄四季和浴火熔鳳都苦笑了一下，看了看這條街上並沒有玩家經過後拽著楚扉月閃進了鑒定大廳。 這裏的房頂很高，屋頂上畫滿了各種神秘的文字和古怪的花紋，一副富麗堂皇又神秘莫測的樣子。就像銀行一樣，在門的對面有幾個服務窗口辦理各種業務。現在幾個鑒定師正在透明的魔法屏障後面聊天打屁睡覺吃零食，反正幹什麽的都有就是沒有幹活的。 也是，他們也沒活幹啊，現在的玩家根本打不出來需要讓他們鑒定的裝備。 楚扉月按了按一個正在吃著零食看小說的黑高帽雀斑女孩的鈴鐺，女孩擡起頭吃驚地望著他。 “你好，請問你是這裏的鑒定師麽？” “很抱歉妹妹，我是鑒定學徒還沒有出師。但是一般的神秘物品我還是能堅定的。” 雀斑女孩在小說上折了一個書簽後放到一旁，轉身拿起自己工作時用的單邊眼睛戴在眼睛上。 “你有什麽要鑒定的麽？讓我看看。” 一個懶散的少女瞬間變成了一個成功的職業女性，著強烈的反差讓楚扉月有些沒反應過來。直到這位鑒定學徒叫他第二遍時他才會過神來。 “嗯，就是這個。還有我是男的，謝謝。” 楚扉月首先強調了一下自己的性別之後將那個奇怪的皇冠頭飾通過窗口遞給了她。 “是是，你是弟弟不是妹妹。嗯，真漂亮。” 雀斑鑒定學徒隨口敷衍著，同時仔仔細細的翻看著手上精致的皇冠。 漸漸地，她的眉頭皺了起來，越皺越深，越皺越深……最後，她泄氣的垂了一下頭，摘掉自己的眼睛推開桌子往櫃臺的後門走去。 “對不起啊小妹妹，你的這個頭飾我完全看不出來深淺，連鑒定的第一步都沒辦法完成。我去叫我師傅，說不定他有辦法。” 不一會，這個雀斑鑒定學徒拉著一個穿著邋邋遢遢袍子帶著歪歪的條格睡帽睡眼惺忪的老人走了過來。 “師傅。人家說的是真的啦，那個好漂亮的頭飾我真的一點也看不透啦。” 鑒定學徒撒嬌的聲音通過魔法屏障的擴音器清晰地傳到了楚扉月的耳朵裏。 那個老人坐到了剛才女鑒定學徒的位置上，使勁揉了揉老臉之後感覺清醒了一下，便從自己那扣子都扣錯了的袍子兜裏掏出了一個很像艾克手裏的那個放大鏡的的放大鏡。他將放大鏡緊貼在自己的眼珠子上，拿起桌子上的頭飾上上下下的觀察著。 漸漸地，他的眉頭也皺了起來。同時伴隨著一些“咦？”“奇怪啊……”“這個地方……”“又錯了嗎？”之類奇怪的自言自語。 最後，他將那頭飾輕輕的放在桌子上，用自己的雙手將它蓋住。 哦哦哦，這是要放大招的節奏啊！
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