妈咪家健康膳食,一周餐食回顾

一周餐食回顾

星期一

早餐与早点

酸菜肉丝面

五香鹌鹑蛋

白灼生菜

鲜牛奶（藕粉羹）

葡萄干

星期一

午餐

高粱大米饭

宫保鸡丁

红三剁枸杞丝瓜

金针菇肉片汤

芹菜牛肉丝

星期一

午点与晚餐

西瓜芒果

去核葡萄

燕麦大米饭

糖醋里脊

肉末茄子棒骨海带汤

魔芋烧鸭

星期二

早餐与早点

红糖小汤圆

水煮鸡蛋煮红薯

酸奶（苹果西米露）

曲奇饼干

Breakfast

星期二

午餐

荞麦大米饭

杏鲍菇烧牛肉粒

肉末番茄烧青豆

清炒佛手瓜

玉米豆腐鲫鱼汤

黄瓜肉片

Lunch

星期二

午点与晚餐

圣女果哈密瓜

香酥梨

香菇鸡汤面

酱猪肝炒时蔬

香稣鸡腿

Dinner

星期三

早餐与早点

鲜牛奶（黑芝麻糊）

奥利奥蛋糕

蒸嫩蛋

雪梨银耳汤

山楂片

星期三

午餐

糙米大米饭

胡萝卜土豆烧牛肉丁

韭菜炒鸡蛋

清炒南瓜丝

芙蓉时蔬汤

平菇肉片

星期三

午点与晚餐

红心火龙果红富士苹果

猕猴桃

什锦炒饭

咖喱土豆烧肉丁

清炒莲白海米萝卜汤

咖喱土豆烧牛肉

星期四

早餐与早点

红枣小米粥

玉米馒头

芹菜豆干

酸奶（玉米汁）

海苔

Breakfast

星期四

午餐

绿豆大米饭

椒盐排骨

三色炒牛肉丝

粉丝圆白菜紫菜蛋花汤

莲白回锅肉

Lunch

星期四

午点与晚餐

蓝梅李子青提

时蔬鲜肉抄手

新奥尔良烤鸡腿

蒜蓉西兰花

时蔬鲜牛肉抄手

Dinner

星期五

早餐与早点

鲜牛奶（五谷粥）

时蔬小馄饨

水煮鸡蛋

柠檬百香果汁

腰果仁

星期五

午餐

黑米大米饭

洋葱牛肉丝

莴笋木耳炒肉丝

清炒空心菜

酸萝卜老鸭汤

虾米粉丝娃娃菜

星期五

午点与晚餐

香蕉菠萝蜜桃

乌鸡菌汤烩饭

鱼香肉丝

蜜烤翅中

竹笋牛肉丝

带量食谱

生态食材

宝宝进餐中

中班

小班

营养小课堂

佛手瓜（学名：Sechiumedule）,又名隼人瓜、安南瓜、寿瓜、丰收瓜、洋瓜、合手瓜、捧瓜、土耳瓜、棚瓜、虎儿瓜等，是一种葫芦科佛手瓜属植物。佛手瓜在瓜类蔬菜中营养全面丰富，常食对增强人体抵抗疾病的能力有益。经常吃佛手瓜可利尿排钠，有扩张血管、降压之功能。据医学研究报道，锌对儿童智力发能影响较大，缺锌儿童智力低下，常食含锌较多的佛手瓜，可以提高智力。佛手瓜对男女因营养原因引起的不育症，尤其对男士性功能衰退有益。适合所有人食用，老少皆宜。

图：刘晓倩编辑：品宣部审稿：陈鑫佳

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