一根脚趾头就能解决的落枕疼痛，你还不打算
落枕是谁
落枕是我们的“远房亲戚”啊
不常来往，但偶尔还是会来“拜访”一下
而且它总是搞突然袭击
不请自来
但对有的人来说
“落枕”就像是老朋友
隔三差五就来“串门”这位不讨人喜欢的“亲戚”给我们带来的痛苦大家都深有体会，就好像“僵尸病毒”侵袭，活动受限，一动就疼。即使如此，大家对落枕还是采取“放任”态度，反正不消三两天就好了。然而你不知道的是，落枕尤其是反复落枕其实是颈椎病的一种信号。
“落枕”说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，就发展成为颈椎病。
话都说到这份上了，您还打算忽视“落枕”这件事吗？如果是的话，我也只能双手抱拳，敬你是条汉子！如果不是的话，我们就一起“攻克”落枕吧！
落枕的自白
“知己知彼，方能百战不殆”。“落枕”最主要的病因是肌肉扭伤，比如因睡眠时枕头不合适，使头颈处于过伸或过屈状态，再如长时间坐长途车时一直迎风斜视风景等。另外，外受风寒，使颈背部气血凝滞都容易导致“落枕”。
落枕为什么会找你
1任性的睡姿有些人因为极度疲劳困倦，或者喝多了酒，倒头就睡，导致头部没有在枕头上放正位置，就昏昏睡去，使头颈长时间处于过度偏转的位置，导致颈部一侧肌肉、关节和韧带长时间地受到过度牵拉，引起急性软组织损伤。
此外，长期工作姿势不良，也容易诱发落枕。
1与枕头八字不合睡眠时枕头不合适，过高、过低或过软、过硬，都会使头颈处于过伸或过屈状态，从而引起颈部一侧肌肉紧张、气血运行不畅，导致疼痛不适。
3受冷落的颈肩由于睡觉时不注意颈肩部保暖，尤其是有些人经常露肩而睡，容易使颈肩部受到寒冷风邪刺激，引起局部肌肉痉挛性疼痛。
4“原罪”颈椎病患有颈椎病或颈椎关节错乱的人，稍微受些风寒或者睡眠姿势不良，就很容易发生落枕，甚至是反复落枕。另一方面，经常落枕的人，也容易诱发颈椎病。
落枕的你该如何是好
1限制颈部活动刚落枕的时候，不要着急活动颈部，待疼痛缓解一些以后，可以稍微做一些转动颈部等动作，能活动到什么幅度，就是什么幅度，以不引发或加重颈痛为准。
2冷敷法如果局部疼痛、僵硬严重，或者有肿胀或灼热感，就表示受伤部位充血发炎。所以，在24小时内，应该给予冷敷。可用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，每次15—30分钟，每天两次，严重者可每小时敷1次。
3掰脚趾法专家告诉你，只要将你的脚抬起来，把大脚拇趾掰开，按顺时或逆时的方向慢慢地按摩旋转，则你的落枕将获得最大修复。如果发觉脚拇趾肌肉紧绷，那表示您的脖子扭伤了，医院看医生。记住，左脚管左边，右脚管右边，经常按摩，将直接或间接疏缓颈项的肌力，有助于预防脖子的伤害。
4药物贴敷可以将膏药贴在颈部痛处，或者涂抹药膏、药酒并稍加按摩，有助于缓解疼痛。
5按摩“落枕穴”中医针灸当中，有个“落枕穴”，在手背侧，第2、第3掌骨之间，指掌关节后一点的地方。该穴是治疗落枕的特效经验用穴，可以左右手交替自我按摩。要领：以大拇指揉按穴位，用力由轻到重，保持重按10—15分钟；在按摩穴位的过程中，将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松驰，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。
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