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美丽黄皮肤行动 http://nb.ifeng.com/a/20180612/6646918_0.shtml
春分刚过，一切都是春意浓浓的景象。正如欧阳修对于春分的精彩描述：“南园春半踏青时，风和闻马嘶，青梅如豆柳如眉，日长蝴蝶飞。”一年之计在于春，趁着春天打下健康的基础，整年的健康都不用愁！那些朋克养生的年轻人是时候正确看待养生了。所谓“朋克养生”，是指“当代青年的一种一边作死一边自救的养生方式”，有网友对“朋克养生”的具体表现进行了总结，除了“熬夜配眼霜，啤酒配大枣”之外，还有“半夜吃烧烤，怕上火配着凉茶喝”“吃完火锅就吃下火的中成药”等。“朋克养生”只是大多数人的一厢情愿，或者说是一种自欺欺人。“朋克养生”的盛行折射出当代年轻人在整个健康理念上的错误认知。这种错误的健康理念，很可能透支他们的身体，20岁的年纪拥有40岁的身体，造成整整一代人的“未老先衰”。“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。由于春分节气平分了昼夜、寒暑，所以人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。具体春季该怎么养生呢？一起往下看！1.莫忘“春捂”春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能，造成各种疾病，所以"春捂"习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜"下厚上薄"，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。2.开窗通风春季因为气温上升，湿度提高，各种细菌、病毒等开始大量繁殖，很容易导致感冒流行、传染性疾病高发，所以通风比任何季节都重要。因此，不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。每次至少10分钟，最好能形成空气对流，最佳的通风时间是在日出后和日落前。3.适量运动春季的运动养生保健是恢复身体"元气"的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，所以需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。4.饮食清淡春季人体阳气渐旺，选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃，并适当吃一些具有升发、疏理肝气的食物。过酸过辣的食物最好少吃，因为，酸味入肝，摄入过多会导致肝气过旺，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。而过辣的食物同样会损伤阳气。5.情绪稳定春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。但是，有些人的肝气太过舒畅，反而会导致肝火上亢，出现急躁易怒、情绪不稳定的情况。其实，春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一环。春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实、肝气顺达。6.谨防春困犯春困主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。如果仅仅只是靠睡来解决，恐怕越睡越困！建议每日中午午休半个小时，有条件的人可种养一些有芳香味又可提神的时令花草，以解除春困倦意。工作压力大，对健康焦虑夜里不过两点睡不着、每天靠咖啡因续命，已经成为了当代青年的常态那些整天喊着要养生的人与其朋克养生不如正视养生拥有积极向上的心态养成良好的生活习惯生活也许有诸多压力但是我们仍在奋力挣扎永远年轻永远热泪盈眶一起来看看如何系统养生吧！推荐阅读简介：《王凤岐带您走出养生误区》是中医内科专家、主任医师王凤岐教授近千场养生讲座内容精选。内容涵盖衣食住行等日常生活中常见的养生误区。作者以多年的临床经验给时下一些养生保健热点问题赋予新的解读，不仅令人耳目一新，而且剖析了当前养生热潮中值得人们反思和重视的一些健康问题。简介：《二十四节气养生与食疗》从历代经典著述中辑录钩沉，汇萃精妙要论，将现代医学知识与传统养生理念有机融合，为人们在不同季节时令里安排日常饮食起居，调控人们的养生方法、药膳食谱及医疗知识提供了有益的指导。春夏秋冬二十四节气是自然现象，自然界的兴衰枯荣都会对人体健康产生影响。所以遵循天人合一养生论，人的饮食养生必须顺应时节，符合二十四节更替变化的规律，达到健康长寿的目的。以上数字资源均可在读联体小程序免费畅享想获取更多精彩内容？来临夏市图书馆吧（东公馆院内）！END图文：由读联体提供编辑：张苏田审核：马德马晓虹

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