美ldquo食rdquo每刻

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乔登美语百瑞景幼儿园

第一周食谱

9月1日-9月3日

9月1日星期三

Wednesday

早餐

黑米紫薯粥奶香芝麻馒头

早点

酸奶法式软面包

午餐

小米饭青豆肉丁番茄炒鸡蛋海带筒子骨汤

午点

无籽西瓜云南蜜桔

晚餐

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米饭咖喱鸡丁罗宋汤

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9月2日星期四

Thursday

早餐

五彩炒河粉银耳红枣羹

早点

酸奶海苔花生

午餐

芝麻饭玉米烧排骨口蘑炒青菜青菜粉丝肉片汤

午点

晓蜜哈密瓜皇冠梨

晚餐

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米饭肉沫豆腐青菜鱼丸汤

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9月3日星期五

Friday

早餐

三鲜豆丝蒸红薯

早点

酸奶华夫饼

午餐

花生米饭彩椒爆牛肉上汤娃娃菜莲藕脊骨汤

午点

优选香蕉红心火龙果

晚餐

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四季金秋米饭冬瓜虾皮汤

_—下周食谱—爱，在健康中成长，爱，在点滴中呵护爱，在味蕾上绽放爱，就是让孩子吃好每一餐

白露节气----饮食保健

一、饮食建议

1.饮食清润：白露时节要注意养肺。肺喜润不喜燥，建议多吃梨、银

耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。

2.喝粥防燥：早晨喝碗粥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等，能防秋燥。

应节水果：龙眼

民间俗语有云：“白露吃龙眼，一颗顶只鸡。”白露之前的龙眼个大核小，味甜口感好，常吃龙眼有助于益气补脾、养血安神、润肤美容。龙眼可直接食用、泡茶、炖汤、煲粥等，但是龙眼性温，过量使用会引起“上火”，因此一次食用不要过量。

3、保健建议

民间有“白露秋分夜，一夜冷一夜”的说法，中医也有“白露身不露，寒露脚不露”的讲究。白露节气天气逐渐变凉，日常穿衣服不能再像夏天一样赤膊露体了，需要根据天气变化情况及时添加衣物，以防着凉感冒。

乔登美语百瑞就幼儿园美食与你相见

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