美食middot美刻一周食谱

健康·营养

一周食谱

星期一9月6日

早餐：鹌鹑蛋、三色鸡汤面

配料：鸡肉、柿子、油麦菜、鹌鹑蛋、土豆

早点：红枣酸奶、虎皮腰果、山楂片、黄豆

营养水：枸杞菊花水（清热明目、滋阴补血）

午餐：玉米渣米饭、鱼香肉丝、蒜蓉肉丝油麦菜、翡翠白玉汤

配料：猪肉、青椒、木耳、红萝卜、莴笋、油麦菜、娃娃菜

午点：苹果、红心柚

晚餐：扬州炒饭、菜心蛋花汤

配料：广东菜心、火腿、黄瓜、红萝卜、西红柿、鸡蛋

星期二9月7日

早餐：蛋挞、什锦豆腐羹、炝炒圆生菜

配料：盒豆腐、小白菜、红萝卜、香菇、银耳、木耳、圆生菜

早点：学生奶、蓝莓干、黄豆、酥大豆

营养水：枸杞菊花水（清热明目、滋阴补血）

午餐：糜米米饭、肉炒双花、过油肉炒豆腐、香汤

配料：猪肉、榆林豆腐、红萝卜、西红的、西兰花、有机菜花

午点：葡萄、小柿子

晚餐：猪肉蔬菜包子、西红柿紫菜汤

配料：黄瓜、白菜、红萝卜、猪肉、西红柿、紫菜

星期三9月8日

早餐：芝麻花卷、蔬菜肉丝汤

配料：柿子、小白菜、猪肉、豆腐、金针菇

早点：红枣酸奶、青豆、奶酪、乌梅

营养水：枸杞菊花水（清热明目、滋阴补血）

午餐：薏米米饭、炖羊肉、猪排玉米汤

配料：羊肉、土豆、茄子、猪排、玉米棒

午点：进口香蕉、西瓜

晚餐：葱花饼、西湖猪肉羹、炝炒三丝

配料：豆腐、猪肉、红萝卜、青椒、菠菜、鸡蛋

星期四9月9日

早餐：蛋糕、八宝粥、炝炒牛心菜

配料：鸡蛋、牛心菜、桂圆、莲子、枸杞、糯米

早点：学生奶、花生、山楂片、奶豆

营养水：枸杞菊花水（清热明目、滋阴补血）

午餐：大米饭、肉炒奶白菜、牛肉土豆条、冬瓜虾皮汤

配料：牛肉、土豆、红萝卜、猪肉、奶白菜

午点：红心火龙果、早酥梨

晚餐：炒山药丸子、鸡肉菌菇汤

配料：鸡肉、金针菇、猪肉、水芹、红萝卜

星期五9月10日

早餐：麻酱饼、杂粮肉丁粥、蒸玉米

配料：羊肉、大米、小米、玉米棒、麻酱

早点：红枣酸奶、虎皮腰果、葡萄干、杏仁

营养水：枸杞菊花水（清热明目、滋阴补血）

午餐：大麦米饭、苜蓿肉、荷塘小炒、紫菜蛋花汤

配料：猪肉、红萝卜、黄瓜、木耳、鸡蛋、藕片、荷兰豆、柿子、紫菜

晚餐：茄汁牛肉盖饭、海带汤

配料：牛肉、红萝卜、菠菜、土豆、海带丝、柿子

图文编辑：卫生保健中心

发布：艺术中心

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